Internet je poln najboljših diet: najučinkovitejših, najlažjih, najhitrejših in najboljših diet. Kako lahko izberete najboljšega zase?
Na žalost najbolj-najbolj dieta za eno osebo sploh ni primerna za drugo. Zato je pred izbiro same prehrane pomembno upoštevati vse vidike in se osredotočiti na možnost, ki bo naredila več koristi kot škode.
Glede na količino odvečne maščobe lahko izberete kratko ali dolgo dieto. Na primer, po novoletnih praznikih bodo odlično pomagale hitre diete ali postni dnevi. Če je veliko odvečnih kilogramov, potem morate iti na dolgotrajno dieto, vsaj dva tedna.
Če imate kronične bolezni ali alergije na določena živila, potem morate izbrati dieto, ki ne samo da ne škodi, ampak tudi pomaga preprečiti neprijetne manifestacije bolezni.
In ne pozabite, da vam najbolj-najbolj dieta ne bi smela povzročati nevšečnosti. Moral bi se počutiti dobro in biti dobre volje. Morate biti mirni, da dieta ne škodi.
Najhitrejša dieta
Hitre diete so diete, ki dajejo največji učinek v najkrajšem času, pogosto dajejo kratkoročni rezultat, v nujnih primerih pa jih morate imeti v svojem arzenalu. Takšne diete so lahko bodisi mono diete bodisi nizkokalorične diete.
Mono diete vključujejo postne dneve na kefirju, ajdi, jabolkih in pečenem krompirju. Te diete lahko podaljšujemo za več dni ali celo tednov, vendar je bolje, da jih ne zlorabljamo, saj telo doživlja hudo pomanjkanje vitaminov in mineralov.
Prehrano lahko bistveno zmanjšate na 4 jabolka, limono, 200 g kuhanega pustega mesa in nekaj kosov posušenega kruha.
Drug način za hitro hujšanje je, da pred vsakim obrokom popijete kozarec tople vode, nato pa morate pojesti veliko solate, zalito z oljem in limoninim sokom ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Kot obrok lahko uporabite kuhana jajca, kuhano pusto meso ali žita.
Najpreprostejša dieta
Ena najpreprostejših je vodna dieta. Ni vam treba spreminjati prehranskega sistema ali slediti posebnemu jedilniku. Tik pred jedjo morate popiti kozarec ali dva tople vode. Tako bo voda zavzela hrano v želodcu, ki ne bo dovolila, da bi se napolnil z odvečno hrano.
Najučinkovitejša dieta
Eno najučinkovitejših lahko prepoznamo kot tako imenovano beljakovinsko dieto. Temelji na izračunu točk, ki so dodeljene za uporabo beljakovinskih izdelkov na dan, morate uporabiti 20 točk na začetku diete, po 40.
Najboljša dieta
Številne diete se potegujejo za ta naslov, a oboževalci System-60 menijo, da je najbolj učinkovita. Temu niti ne rečejo dieta, ampak prehranski sistem, se pravi, da na njem ne moreš sedeti en teden, izgubiti nekaj kilogramov in začeti jesti po starem. Če je ta sistem izbran, potem morate na njem sedeti, v idealnem primeru, vse življenje.
Poleg tega je sistem -60 precej preprost in raznolik, s prehranjevanjem po tem sistemu telo prejme vse potrebne vitamine in minerale. Ta dieta je tudi priznana kot najvarnejša, ne bo motenj v prebavnem traktu ali drugih telesnih sistemih. .
Ta prehranski sistem temelji na načelih ločene prehrane, pa tudi na dejstvu, da se zjutraj vse kalorije pokurijo zaradi vitalne aktivnosti telesa in nimajo časa, da bi se odložile v obliki maščobnih plasti.
Tako lahko za zajtrk jeste, kar želite. Tako ne bo nenehnih misli o določeni jedi (čokolada, ocvrt krompir ali testenine), kar se pogosto zgodi pri strogih dietah z jasnim jedilnikom.
Za kosilo lahko jeste zelenjavo v kombinaciji z mesom in ribami (torej ogljikove hidrate z beljakovinami), krompirja in testenin pa ne morete kombinirati z mesom. Na primer, v juhe, če so kuhane v juhi, ne morete dodati krompirja. Uporabite lahko tudi vse mlečne ali kislo-mlečne izdelke z normalno vsebnostjo maščob.
Večerja je najbolj zapleten obrok, obstajajo ločene skupine živil, ki jih je mogoče zaužiti. Na primer, kuhano meso ali ribe, zelenjava ali žita. Vse jedi so bodisi kuhane, pečene ali dušene. Te skupine izdelkov se ne smejo mešati. Večerja se ne sme končati pozneje kot 4 ure pred spanjem, po tem času lahko vzamete kozarec suhega rdečega vina in nekaj kosov sira.
Drug pomemben pogoj je obvezen šport, vsaj pol ure na dan.