Kako shujšati na dieti z lubenico - jedilnik za vsak dan, rezultati in kontraindikacije

Prijatelji, avgust je tu. Na prodajnih policah se je pojavilo veliko lubenic. Toda uživanje zgodnjega jagodičja ni priporočljivo, saj zelo dobro kopiči nitrate. Bolje je, da začnete jesti to okusno sadje od sredine avgusta.

In v tem obdobju mnoga dekleta gredo na dieto z lubenico, da izgubijo odvečne kilograme. V tem članku želim napisati resnico o tej čudežni jagodi, njenih koristnih lastnostih in kontraindikacijah za uporabo.

In seveda bom napisal, zakaj je lahko dieta z lubenicami "minus 10 kg na teden" za vas veliko razočaranje.

Prehrana med nosečnostjo

Nosečnost je posebno fiziološko stanje telesa, v katerem je še posebej pomembno, da telo intenzivno nasičimo z vitamini in mikroelementi za popoln razvoj otroka. Zato je v jesenskem obdobju leta bodočim materam prikazana dieta z lubenico, ki jim omogoča, da v celoti nadomestijo pomanjkanje koristnih hranil.

Poleg tega ta prehranjevalni sistem pomaga očistiti črevesje pred nakopičenimi toksini in odvečno tekočino.

Bistvo diete je uporaba kaše lubenice čez dan, v količini največ 5 kg / dan, medtem ko je pomembno, da nosečnica spremlja svoje dobro počutje. Če ni negativne reakcije telesa, se lahko tehnika nadaljuje

Če ni negativne reakcije telesa, se lahko tehnika nadaljuje.

Zaradi intenzivnega diuretičnega delovanja jagodičja je dieta lubenice med nosečnostjo zasnovana le 5 dni. Hkrati lahko dnevni meni bodoče matere dopolnite s skuto 200 g, riževo kašo 150 g, pa tudi zmerno količino rženega kruha (2-3 rezine).

Na koncu diete je za zmanjšanje stresa na telesu pomembno, da pravilno zapustite dieto z lubenico. Če želite to narediti, se morate 10 dni držati naslednjega menija:

Če želite to narediti, se morate 10 dni držati naslednjega menija:

• zajtrk - ovsena kaša - 200 g, trdi sir 9% - 100 g;
• kosilo - kuhana perutnina ali ribji file - 200 g, solata iz kumar, zelja, korenja - 150 g, trdi sir 9% - 50 g;
• večerja - lubenica - 400 g.

Za določitev vsebnosti nitratov v lubenici lahko uporabite posebno napravo - nitratometer. V odsotnosti te opreme morajo bodoče matere posebno pozornost nameniti postopku izbire črtastega jagodičja.

Priporočila, katerih upoštevanje bo zaščitilo mater in otroka pred zastrupitvijo z nitrati.

1. Prednost je treba dati zrelemu sadju, ki ob udarjanju zvoni.
2. Nakup sadja je treba opraviti na preverjenih prodajnih mestih, ki so odmaknjena od ceste.
3. Pred uporabo je treba lubenico temeljito oprati s krtačo in milnico pred bakterijami, ki so se nabrale na njeni površini.
4. Največja koncentracija nitratov je v lupini jagod. Zato je za zmanjšanje tveganja zastrupitve telesa nosečnicam priporočljivo, da ne zaužijejo 2-3 cm pulpe okoli lupine ploda.
5. Rezano lubenico morate hraniti največ en dan.
6. Če želite preveriti kakovost jagodičja, ga morate rezino postaviti v vodo za 15 minut. Sprememba barve tekočine pogosto kaže na visoko vsebnost nitratov v izdelku. Nosečnici je uporaba takšnega ploda strogo prepovedana.

Vendar pa ima jagodičasta dieta kljub prednostim "Astrahana" določene kontraindikacije. Med njimi so: zadnje trimesečje nosečnosti (zaradi možnih edemov), prisotnost ledvičnih kamnov, bolezni prebavnega trakta, pa tudi visoka raven glukoze v krvi.

Kontraindikacije

Lubenica za hujšanje je učinkovito zdravilo, vendar lahko dolgotrajno uživanje tega sadja v velikih količinah povzroči nekaj težav. Na primer, pri uživanju lubenice z drugimi izdelki lahko pride do napihnjenosti in hudega nastajanja plinov. Če se od prvih dni prehranjevanja počutite slabo, je bolje prenehati. Ne smete se zatekati k tej metodi izgube teže z naslednjimi motnjami v telesu:

• akutna in kronična ledvična bolezen;
• diabetes;
• urolitiaza;
• bolezni trebušne slinavke in prostate;
• peptični ulkus;
• črevesne adhezije;
• gastritis z visoko kislostjo;
• enureza.

Druga nevarnost, ki se lahko pojavi pri uživanju lubenic v velikih količinah, je zastrupitev z nitrati. Pomembno je, da skrbno pristopite k izbiri jagod, da ne dovolite, da bi izdelek poškodoval. Povečano vsebnost nitratov v lubenici lahko določite po naslednjih znakih:

• rahel vijoličen odtenek v svetlo rdečem mesu;
• ko košček raztopimo v kozarcu vode, postane rožnat ali rdeč, lubenica brez nitratov povzroči samo motnost;
• na rezu je lubenica sijajna in gladka, ne blešči z zrni, kot v dobrem jagodičevju.

Diete in meniji

Če zdravje dopušča, je med tridnevno dieto z lubenicami bolje, da ne uporabljate drugih živil - to bo povzročilo izgubo 3-5 kilogramov. S pomočjo lubenice se bo zaradi vsebnosti antioksidanta likopena izboljšal videz kože, stanje nohtov in las. Če se dieta z lubenicami drži 7 dni, je zagotovljenih minus 10 kg na teden, telo pa je tudi nasičeno z železom, kar odpravlja tveganje za anemijo in slabokrvnost.

Dieta z lubenico za 3 dni

Med kratko tridnevno dieto je dovoljeno jesti samo kašo lubenice. Razdeliti ga je treba na 4-6 enakih delov in jesti vsake 1, 5-2 ure. Če je težko vzdrževati takšno dieto, potem zajtrku ali kosilu dodajte nekaj rezin rženega kruha. Za pitje se uporablja samo voda.

Dieta z lubenico 5 dni

Ta možnost vsebuje obsežnejši meni. Meso lubenice spremlja glavne obroke in se uporablja kot prigrizek (do 5 kg na dan). Zagotovljena izguba teže v 5 dneh bo do 3 kilograme.

Približen dietni meni z lubenico:

• Zajtrk - 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, čaj.
• Kosilo - 250 g kuhane ajde.
• Prigrizek - 100 gramov trdega sira, čaj.
• Večerja - 250 g kuhanega riža.

Dieta lubenice za 7 dni (teden)

Med tedenskimi dnevi lubenic je dovoljeno uživati živila, ki bodo opisana v nadaljevanju, vendar ne presegajo dovoljenih kalorij. 7 dni sedeti na dieti z lubenico ni težko, saj je prehrana raznolika, rezultat pa osupljiv - minus 10 kg na teden.

Primer menija:

• Zajtrk - kuhano jajce ali kaša na vodi ali skuta z nizko vsebnostjo maščob in kava.
• Kosilo - porcija piščančjih prsi ali ribe ali pustega mesa brez maščobe in zelenjavna solata, začinjena s kislim jogurtom ali oljčnim oljem.
• Večerja - samo kaša lubenice (do 3 kg).

Kako izbrati zrelo in sladko lubenico

Še posebej pomembno je izbrati pravo lubenico. Na žalost se vsi prodajalci jagodičja iskreno ne bojijo škodovati svojim kupcem in jih zanima le njihov dobiček. Vendar ne obupajte. Obstaja več zanesljivih načinov za testiranje lubenice na škodljive kemikalije.

Metoda številka 1

Kos lubenice odrežite od sredine in ga potopite v posodo s hladno vodo. Če voda potemni in se rezina lubenice razširi po celotni površini, je bolje, da jagode zavržete. V nasprotnem primeru je njegova uporaba preobremenjena s slabostjo, zgago, bruhanjem in v najslabšem primeru resno zastrupitvijo s hrano in zastrupitvijo telesa.

Metoda številka 2

Pozorno si oglejte videz jagod. Vzorec mora biti svetel in jasen. Če potrkate na lubenico, bo odmev zvonjenje od udarca. Nikoli ne kupujte že razrezane lubenice. Ne morete biti prepričani o čistosti instrumentov, s katerimi ste izrezali sredico jagode. Prav tako se absolutno ne splača kupovati lubenice izven njene sezone. Avgust, oktober je najboljši čas.

Sprememba

Poleg obravnavanih različic obstaja tudi kombinirana različica. Njihovo načelo temelji na dosledni uporabi kavuna in drugih sprejemljivih izdelkov skozi ves dan. Rezultat je odvisen od pravilnosti prehrane in njenega trajanja.

Lubenica-ajda

Popoln obrok za vsak dan. Priporočljivo je, da se držijo ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi, anemijo, motnjami prebavnega trakta. Ajda vsebuje do 2, 5% sladkorja, zato žita za sladkorno bolezen.

Trajanje diete = 5-7 dni, v tem času bo mogoče shujšati do 5 kg. Prehrani je dovoljeno dodati kuhano meso ali zelenjavno solato, vendar ne več kot 100 gramov na dan.

Lubenica-kefir

Vsakih 90 minut zaužijte jagodičevje - 300-400 gramov in popijte fermentirano mlečno pijačo z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob v količini 250 ml. Največje trajanje diete je približno tri dni. Zaradi diuretičnega učinka teh izdelkov bo mogoče izgubiti težo do 3 kg. Izboljša delo ledvic, jeter, črevesja.

Pozor, obstajajo kontraindikacije! Ta dieta je prepovedana ljudem s povečano kislostjo želodčnega soka. Kefir lahko povzroči poslabšanje gastritisa

Lubenica-kumara

Trajanje 14 dni. Dnevna uporaba 1 kg kumar in enako količino kavuna, ne pozabite na pitno vodo. Dodajte kruh z otrobi (1 rezina), zvečer pa popijte fermentirano mlečno pijačo v obliki kefirja (250 ml).

• Zajtrk. Sorbet lubenice z meto in limoninim sokom.
• Prigrizek - 4 kumare.
• Večerja. Smuti iz lubenice (250 ml) ali 0, 4 kg lubenične kaše.
• Popoldanska malica. Meso lubenice - 0, 4 kg, kumare - 3 kosi.
• Večerja. Izmenično kumare z lubenico. Oba naj bosta 0, 6 kg.

V teh dveh tednih se morate vzdržati vadbe v telovadnici. Počivajte vsaj 8 ur, bodite na svežem zraku.

Lubenica-jabolko

Opazujte ne več kot 10 dni. Prvi dan zaužijte lubenico, naslednji dan samo jabolka in tako izmenjujte te dni. Možno bo shujšati za 7-9 kg.

Začeti morate z dnevom lubenic. Izračunajte njegovo količino po naslednji formuli: za 10 kg - 500 gramov lubenice, vendar ne več kot 5 kg. Dnevna norma jabolk = 1, 5 kg.

Lubenica-beljakovine

Izračunano za 14 dni. Z nasičenjem telesa z beljakovinami in odstranjevanjem razpadnih produktov in toksinov lahko izgubite do 10 kg. Za zajtrk, kosilo in večerjo uživajte izključno beljakovinsko hrano. To so skuta, piščanec, puran, sir, kefir, morski sadeži. Kot prigrizek - kaša lubenice. Za 1 pristop pojejte do 0, 5 kg.

Kontraindikacije: protin, hipertenzija, motnje v delovanju notranjih organov: ledvice, jetra. Pod prepovedjo so tudi ljudje s pielonefritisom, alergijsko reakcijo na beljakovine, holelitiozo.

Dieta na lubenici in rižu

Na dan = 250 gramov kuhanega riža, lubenica - 1 kg na vsakih 20 kg teže, vendar ne več kot 5 kg lubenične kaše. Drugi izdelki so prepovedani. Navaden beli rižev zdrob ne bo deloval.

Riž je hranljiv izdelek, ki vam omogoča hitro odpravo lakote. Tudi med dieto se ne bodo pojavili razdražljivost, zaspanost, izguba moči. Trajanje diete je 10 dni.

Dieta na lubenici in skuti

V samo kratkih 7 dneh se boste lahko znebili 4 kg. Obstaja en pogoj - ni priporočljivo kombinirati teh dveh izdelkov. Meni za 1 dan:

• Zajtrk - 0, 2 kg skutne mase.
• Prigrizek - 2 rezini lubenice.
• Kosilo - 3 rezine lubenice.
• Prigrizek - 150 gramov skutne mase.
• Večerja - 2 rezini lubenice.

Skuta je vir mineralov in vitaminov. Človeka ne bo motil občutek lakote.

Dieta na lubenici in črnem kruhu

Izračunajte dnevno količino lubenice po prej navedeni shemi. Kruh - 1 rezina za vsakega od 5 obrokov. Če ste nenadoma zelo lačni, lahko pojeste eno zeleno jabolko ali 1 rezino kruha.

Šport je najbolje zavrniti na enak način kot druge telesne dejavnosti. Trajanje diete = 10 dni. Rezultat izgubljenih kilogramov = 8-10 kg.

lubenica melona

Melona vsebuje veliko količino vlaknin. Priljubljen je tudi zato, ker pomaga pri odpravljanju parazitov. Z njim začnite prvi obrok, za potešitev lakote pa v prehrano dodajte nekaj beljakovinskih živil: skuto, meso, sire, lečo.
Čez dan morate zamenjati melono in lubenico. Poleg tega mora biti njihovo število enako. Trajanje = 10 dni.

Najdaljše trajanje tečaja

Odgovori na vprašanja o tem, ali je mogoče shujšati na lubenici in kako dolgo bo tečaj neškodljiv za zdravje, so odvisni od izbranega programa hujšanja. Najboljše rezultate je mogoče doseči z mono dietami. Vendar jih ni dovoljeno upoštevati več kot pet dni. To je posledica velikega tveganja za prebavne motnje, neželenih učinkov in pomanjkanja mineralov in vitaminov.

Bolj uravnotežene diete lahko trajajo do dva do tri tedne. V tem obdobju je mogoče izboljšati prebavo in pridobiti nove prehranjevalne navade. Če bo v tem načinu prehrana sestavljena v skladu z načeli pravilne prehrane, se lahko dieta izvaja stalno.

"Izhod" iz nizkokalorične diete je treba izvesti gladko. Da bi to naredili, je priporočljivo dnevno vsebnost kalorij postopoma povečevati iz dneva v dan. Bolje je, če trajanje "izhoda" sovpada s trajanjem tečaja hujšanja. Za vzdrževanje telesne teže je priporočljivo iz prehrane izključiti škodljivo hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob ter jesti majhne porcije.

Preden opravite kakršen koli prehranski tečaj in po njegovem zaključku, je treba pregledati zdravnika in opraviti krvne preiskave za znižanje hemoglobina.

Dietni meni z lubenico za teden. Dieta z lubenicami za hujšanje - minus 10 kg na teden

Dieta z lubenico je okusen način, da se hitro znebite nekaj odvečnih kilogramov. Vendar je primeren le za tiste, ki resnično ljubijo sočne jagode. Dieta z lubenico velja za preprosto, poceni in učinkovito, med katero je enostavno izgubiti do 8 kilogramov. Poleg tega lubenica čisti telo toksinov in toksinov, zato ljudje z normalno težo z njo preživijo postne dni.

Kakšne so prednosti izgube teže na lubenicah

Nizka kalorična vsebnost lubenice (38 kcal / 100 g) vsako leto pritegne vse več ljudi, ki želijo shujšati na tem jagodičevju. Na njem je enostavno ostati, saj hrana, obogatena z vlakninami, dolgo časa zagotavlja sitost. Lubenica je dobra za srce in ledvice, saj samo 100 g jagod vsebuje dnevni vnos magnezija. Vsebuje vitamin B, folno in askorbinsko kislino, karoten, riboflavin, antioksidante. Lubenica odvaja odvečno tekočino iz telesa, saj ima diuretični učinek.

Opis in pravila prehrane

Zdravniki ne priporočajo, da sedite na mono-dieti več kot 2-3 dni, in če želite izgubiti veliko kilogramov, ugotovite, s čim lahko zamenjate lubenico na dieti, da telo prejme pravo količino hranila. Količina pulpe lubenice med dieto je določena na naslednji način: en kilogram na 10 kg človeške telesne teže. Dovoljeno je piti samo negazirano vodo. Priporočljivo je, da lubenico zaužijete najpozneje 4 ure pred spanjem zaradi diuretičnih lastnosti jagodičja. Da se izgubljeni kilogrami ne vrnejo, je treba takšno dieto zapustiti postopoma - v naslednjih dneh upoštevajte omejitev kalorij.

Diete in meniji

Če zdravje dopušča, je med tridnevno dieto z lubenicami bolje, da ne uporabljate drugih živil - to bo povzročilo izgubo 3-5 kilogramov. S pomočjo lubenice se bo zaradi vsebnosti antioksidanta likopena izboljšal videz kože, stanje nohtov in las. Če se dieta z lubenicami drži 7 dni, je zagotovljenih minus 10 kg na teden, telo pa je tudi nasičeno z železom, kar odpravlja tveganje za anemijo in slabokrvnost.

Dieta z lubenico za 3 dni

Med kratko tridnevno dieto je dovoljeno jesti samo kašo lubenice. Razdeliti ga je treba na 4-6 enakih delov in jesti vsake 1, 5-2 ure. Če je težko vzdrževati takšno dieto, potem zajtrku ali kosilu dodajte nekaj rezin rženega kruha. Za pitje se uporablja samo voda.

Dieta z lubenico 5 dni

Ta možnost vsebuje obsežnejši meni. Meso lubenice spremlja glavne obroke in se uporablja kot prigrizek (do 5 kg na dan). Zagotovljena izguba teže v 5 dneh bo do 3 kilograme.

Približen dietni meni z lubenico:

• Zajtrk - 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, čaj.
• Kosilo - 250 g kuhane ajde.
• Prigrizek - 100 gramov trdega sira, čaj.
• Večerja - 250 g kuhanega riža.

Dieta lubenice za 7 dni (teden)

Med tedenskimi dnevi lubenic je dovoljeno uživati živila, ki bodo opisana v nadaljevanju, vendar ne presegajo dovoljenih kalorij. 7 dni sedeti na dieti z lubenico ni težko, saj je prehrana raznolika, rezultat pa osupljiv - minus 10 kg na teden.

Primer menija:

• Zajtrk - kuhano jajce ali kaša na vodi ali skuta z nizko vsebnostjo maščob in kava.
• Kosilo - porcija piščančjih prsi ali ribe ali pustega mesa brez maščobe in zelenjavna solata, začinjena s kislim jogurtom ali oljčnim oljem.
• Večerja - samo kaša lubenice (do 3 kg).

Kontraindikacije

Dieta z lubenicami za hujšanje ni za vsakogar, zato poslušajte svoje telo, da mu ne poškodujete. Ljudje z:

1. Razjeda na dvanajstniku.
2. Prirojene anomalije genitourinarnega sistema.
3. Ledvični kamni.
4. Postoperativni adhezivni procesi.
5. Bolezni gastrointestinalnega trakta.
6. Sladkorna bolezen.
7. Z okvaro ali nespečnostjo.
8. Starejši ljudje s kronično črevesno boleznijo.

Izhod iz diete

Kako shujšati na lubenici, smo že ugotovili. Ostaja se naučiti, kako pravilno izstopiti iz diete, da bi utrdili rezultat. V nekaj dneh po dieti z lubenicami jejte ogljikove hidrate in beljakovine z nizko vsebnostjo maščob: piščanec, ribe, kefir, jajca, žitarice, skuto, zelenjavo, sadje, zelenjavo. Priporočljivo je upoštevati režim pitja - do 1, 5 litra vode vsak dan.

Rezultati

Internet je poln pozitivnih ocen o tem, kako lubenica pomaga pri hujšanju. Z uživanjem okusne in sladke kaše, brez občutka lakote, se lahko znebite 7 odvečnih kilogramov v 10 dneh diete. Če vaša prehrana 5 dni vključuje sir, rezino črnega kruha in kašo lubenice, lahko izgubite 3-4 kg. Dobljeni rezultat bo mogoče shraniti, če po izstopu iz diete to poletno sadje aktivno vključite v svojo prehrano. Za večerjo pojejte jagode, vendar jejte 1 kg na 30 kg vaše teže na dan (nekateri viri navajajo 1 kg na 10 kg telesne teže).

Dieta z lubenico za neomejeno lepoto in mladost

Ženske, ki so vsaj enkrat izvajale dieto z lubenicami, ugotavljajo njeno učinkovitost in pozitivne rezultate ne le pri izgubi teže. Znano je, da ta velika jagoda vsebuje veliko tekočine, ki pomaga očistiti ledvice in odstraniti toksine in različne vrste nukleotidov. Kakovostno notranje čiščenje pomaga pomladiti kožo, ji povrne zdravo, enakomerno barvo in elastičnost.

Telo se naravno znebi škodljivih in neželenih snovi, zaradi česar se zmanjša manifestacija tako imenovane "pomarančne kože" - celulita, ki je stagnirajoči proces v celicah, ki prispevajo k kršitvi in deformaciji maščobne plasti. . Soli, ki spodbujajo zadrževanje vode na celični ravni in povzročajo edem, so glavni vzrok za nastanek plasti. Lubenica je neke vrste absorbent, ki odstrani odvečno sol. Pomarančna lupina bo po 7 dneh lubenične diete postala manj izrazita!

Likopen je močan naravni antioksidant

Likopen je znan po svojih pozitivnih učinkih na kožne celice. Nutricionisti ugotavljajo, da prehrana z lubenicami za hujšanje pomaga tudi znatno izboljšati njeno stanje. V medicinski praksi so bili primeri, ko so ženske opustile svojo kozmetično nego in jo nadomestile s postnim dnevom lubenice.

Zakaj je likopen tako koristen? Poskusimo ugotoviti.

Prvič, ena od trditvenih lastnosti likopena je stimulacija regenerativnih procesov, ki se pojavljajo na celični ravni. V samo 7 dneh diete z lubenicami bo koža dobesedno nasičena s kisikom in hranili, saj likopen spodbuja presnovne procese med celicami. Samo 2 rezini priboljška na dan in razdelili se bodo 1, 5-2 krat hitreje!

Drugič, likopen lahko obnovi teksturo kože. Deluje od znotraj in obnavlja celične povezave. Rezultat ne čaka dolgo: drobne gube popolnoma izginejo, globoke pa se znatno zmanjšajo in postanejo manj opazne.

Tretjič, likopen upočasni proces staranja, saj spodbuja nastajanje kolagena. Poleg tega je naravni UV filter. Dovolj je, da vsakih 7 dni zaužijete nekaj rezin lubenice in znanci bodo občudovali stanje vaše kože. Kompetentno sestavite jedilnik za teden in nadomestite običajne, znane prigrizke iz lubenice.

Koristi in škode

Preden kupite na tone lubenic in hitite s sestavljanjem seznama združljivih izdelkov, razmislite o koristnih lastnostih jagodičja:

• Lubenica poteši lakoto in daje sitost ves dan.
• V enem kilogramu je 400 kilokalorij.
• Ta izdelek izboljša delovanje prebavnega trakta.
• Meso lubenice je odličen antidepresiv. Seveda je malo verjetno, da se bo samomorilna oseba premislila po okusu tega jagodičja. Toda razpoloženje navadnega zdravega državljana se bo bistveno izboljšalo.

Dieta z lubenico je kontraindicirana pri ljudeh:

• trpi zaradi bolezni ledvic;
• v pozni nosečnosti;
• s sladkorno boleznijo;
• pri zapletih na trebušni slinavki.

Če ne spadate na zgornji seznam, dobrodošli v "jagodnem raju", iz katerega se ne boste vrnili enako mračni človek z debelostjo in boleznimi.

Če imate ledvične kamne

Če želite shujšati z dieto z rdečimi jagodami, morate biti zelo previdni in paziti na svoje telo. Priporočeno trajanje diete je 5-8 dni, preden se lotite spremembe prehrane, pa pojdite na ultrazvok.

Z ledvičnimi kamni dieta z lubenicami za hujšanje ni za vsakogar!

Kontraindikacije:

• Fosfatni ledvični kamni;
• koralni kamni;
• Anomalija urinarnega sistema;
• Adenoma prostate;
• razjeda;
• nefroptoza;
• pielonefritis;
• Ledvična odpoved.

Napake

Ne glede na to, koliko prednosti ima dieta z lubenicami, ima sistem tudi slabosti:

• Večina možnosti prehranskih programov, ki temeljijo na uporabi sezonskih jagod, je mono-dieta, ki jo najpogosteje spremljajo šibkost, omotica, zmanjšana zmogljivost in glavoboli.
• Pomanjkanje določenih hranil. Lubenica je pravo skladišče vitaminov, mineralov, elementov v sledovih. Vendar pa ne vsebuje vseh potrebnih snovi, kar povzroča njihovo pomanjkanje, kar negativno vpliva na splošno stanje telesa. Potrebno je jemati dodatne vitaminske komplekse.
• Količina beljakovin je majhna, kar vodi v izčrpavanje mišične mase. To vodi do slabe atletske uspešnosti.
• Nizkokalorično. Da, to je res minus, saj morate po nizkokalorični dieti skrbno, čim bolj kompetentno. V nasprotnem primeru obstaja velika verjetnost, da boste izgubljene kilograme povrnili.

Pozor, nitrati v lubenici

Na žalost lahko lubenice aktivno kopičijo nitrate, ki se uporabljajo za čim večjo rast jagodičja.

Seveda pa je lubenica z nitrati sama po sebi nezdrava. Zato je zelo pomembno, da skrbno izberete ta pridelek melone, najbolje pa je, da ga kupite pri zaupanja vrednih dobaviteljih.

Da bo lubenica, ki jo prodajate, brez nitratov, jo morate najprej kupiti samo v sezoni, ki se začne konec avgusta in traja do septembra.

Pri nakupu morate biti pozorni na težo ploda oziroma, da ustreza standardni velikosti. Odvisno od sorte se lahko razlikuje, vendar večina teh jagod v zrelem stanju tehta 5-8 kilogramov.

In kljub dejstvu, da bo uporabljena samo kaša, morate lubenico, preden jo začnete jemati, oprati pod tekočo vodo.