Ajdova dieta za hujšanje je preprost in učinkovit način za odstranjevanje odvečnih kilogramov v kratkem času. Obstaja več možnosti za ajdovo dieto, vendar je ajda vedno glavna sestavina.
Koristne lastnosti ajde
Ajda ima edinstveno sestavo. Vsebuje veliko koristnih snovi, ki pozitivno vplivajo na zdravje ljudi.
Prednosti ajde:
- Kompleksni ogljikovi hidrati, škrob - hitro nasitijo telo, dajejo energijo in ohranjajo občutek sitosti za dolgo časa
- Rastlinske beljakovine - "temelj" za mišice
- Maščobne kisline, aminokisline - normalizirajo presnovo snovi v telesu
- Vlaknine – razstrupljajo telo
- Elementi v sledovih, minerali, vitamini - so pomembni za normalno delovanje telesa
- Koristne kisline - izboljšajo presnovne procese
Čeprav ima ajda precej visoko hranilno vrednost (350 kcal / 100 g), prispeva k hitri izgubi teže.
Počasni ogljikovi hidrati, ki so v ajdi, se razgrajujejo precej dolgo in ne puščajo ostankov, ki bi se lahko odložili v maščobo.
Pravilno hujšanje z ajdo ni le hitra izguba teže, ampak tudi čiščenje celotnega organizma.
Prednosti in slabosti ajdove diete
V iskanju harmonije in lepote se ženske zatekajo k vsem vrstam diet in postopkov. Hujšanje z ajdo je poznan, hiter in učinkovit način za »spopadanje« z odvečno težo.
Dieta z ajdo je čudovita ne samo zato, ker pomaga takoj odstraniti odvečne kilograme, ampak tudi blagodejno vpliva na celotno telo kot celoto. Zahvaljujoč ajdi se krepi zdravje, koža se čisti in pomlajuje.
Prednosti shujševalne diete:
- Izboljšuje imunski sistem
- Plovila so okrepljena
- Izboljša krvni obtok
- Boljše delovanje jeter in organov prebavil
- Zmanjšuje slab holesterol
- Telo se osvobodi toksinov, toksinov in drugih škodljivih snovi
- Zabuhlost popusti
- Zgaga izgine
- Izboljša stanje kože
- Poveča se odpornost na stres
Za ajdovo dieto sta značilni tudi preprostost in dostopnost. Ajdo lahko kupite v vsaki trgovini, priprava kaše za dieto pa ni dolga in enostavna.
Zaradi takšne prehrane je mogoče "pokuriti" 7 kg v enem tednu, ne da bi se zatekli k telesnim vajam. Dieta je primerna za vegetarijance.
Slabosti ajdove diete:
- Pomanjkanje soli in sladkorja lahko vpliva na krvni tlak.
- Hitro prilagajanje telesa. Na ajdovi dieti je dovoljeno biti največ dva tedna. Dieto lahko ponovite šele po dveh mesecih.
- Enoličnost in »slab okus« prehrane zahtevata veliko volje.
Pri prehodu na ajdovo dieto je treba upoštevati tudi naslednje kontraindikacije:
- Sladkorna bolezen
- Gastritis, razjede, bolezni prebavil
- Jasni simptomi menopavze
- Depresija, nevroze
- odpoved ledvic
- Kirurški posegi v trebušni votlini
- Obdobje nosečnosti in dojenja
- Povečana kislost želodca
- Otroci in najstniki
Koliko teže lahko izgubite
Ko sedite na dieti z ajdo, se vsak, ki shujša, sprašuje, koliko lahko shujšate. Koliko boste izgubili kilogram, je odvisno od osebnih lastnosti osebe in njegove prehrane med dieto.
Če poleg ajde v jedilnik vključite dodatne izdelke, bo rezultat morda manjši od pričakovanega.
Ajdova dieta je hitra mono dieta, pri kateri lahko v 7 dneh izgubite do 10 odvečnih kilogramov.
Mnenja o tej dieti so na splošno pozitivna, ker. lestvica se spreminja na bolje. Včasih tisti, ki shujšajo, občutijo rahlo slabo počutje.
Ta dieta vam verjetno ne bo pomagala shujšati, a izgubiti odvečnih 5-10 kilogramov na ajdi in ne stradati je izvedljiva naloga.
Bistvo ajdove diete za hujšanje
Najpomembnejša stvar pri ajdovi dieti je pravilna priprava ajdove kaše. Ni vam ga treba kuhati.
Kako kuhati ajdo?
Najprej je treba ajdo dobro oprati, nato pa preliti z vrelo vodo (1, 5 skodelice vode na 1 skodelico žit). Posodo z ajdo pokrijemo z brisačo ali odejo in se je ne dotikamo do jutra. Do zajtrka bo kaša pripravljena. Ne dodajajte sladkorja, soli ali olja.
Število obrokov čez dan in količina zaužite kaše nista standardizirana. Lahko jeste toliko in kolikorkrat telo zahteva. Glavna stvar je, da ne rečete, da v 7 dneh diete okus kaše ni "obledel".
Če je ajdova kaša utrujena in lahko pride do "zloma", lahko v kašo dodate malo sojine omake ali košček suhih marelic. Lahko si dovolite malo zelenja ali 1 žličko. med.
Med celotno dieto morate piti veliko tekočine (2 litra vode na dan). Zadnji obrok naj bo 4 ure pred spanjem.
Proces izgorevanja maščob se začne tretji dan ajdove diete. Zato bodo dolgo pričakovani rezultati opazni bližje koncu diete.
Meni ajdove diete
Kako sedeti na ajdovi dieti? Ajdova dieta je precej stroga, zahteva veliko vzdržljivosti.
Glavna jed za 7 dni je ajdova kaša, veliko vode in zeleni čaj brez sladkorja.
Jedilnik za 7 dni
Zjutraj na prazen želodec popijte vrček tople vode z 2 rezinama limone, lahko dodate 1 žličko. med.
- Zajtrk: 1. porcija ajdove kaše. Pijte nesladkan čaj ali svež zelenjavni sok brez sladkorja in soli.
- Kosilo: 2. porcija kaše.
- Večerja: 3. porcija ajde.
Čez dan ne smete pozabiti na režim pitja (voda, nesladkan čaj, mineralna voda brez plinov). V celotni prehrani je priporočljivo uporabljati vitaminsko-mineralni kompleks.
Kaj še lahko jeste
Če se je težko držati mono-diete (uživanje samo ajde), lahko v jedilnik dodate majhno količino drugih hranljivih živil.
Kaj lahko jeste poleg ajde:
- Suho sadje (suhe slive, rozine, suhe marelice - največ šest kosov)
- Čebula
- Med (1 čajna žlička na dan)
- Naravni jogurt brez sladkorja (uporabimo ga lahko namesto vrele vode pri kuhanju ajdove kaše)
- Rastlinsko olje (dodajte v kašo)
Možnosti ajdove diete
Obstajajo tudi lažje možnosti za ajdovo dieto.
- Kefir-ajdova dieta. Kefir je bogat s kalcijem, beljakovinami ter vitaminoma A in B2. Normalizira prebavo, čisti telo in kožo. Čez dan je treba zaužiti en liter kefirja. Priporočljivo je piti pol ure pred obrokom ali 30 minut po obroku.
- Ovseno-ajdova dieta. Ovsena kaša, tako kot ajda, ne zahteva kuhanja. Zrna je treba le preliti z vrelo vodo in stati nekaj minut. Čez dan je dovoljeno jesti toliko ovsene kaše in ajde, kolikor je potrebno za potešitev občutka lakote. Dovoljeni so tudi kefir, kava, zeleni čaj in poparek šipka.
- riževa dieta. Dieta je sestavljena iz menjavanja ajde in riža na dan. Prvi dan bi morali jesti samo ajdo, naslednji samo riž. In tako naprej. Na dan lahko skuhate tudi pol kozarca ajde in riža ter čez dan izmenjujete žitarice. Dovoljeno je piti sok ene limone, zeleni čaj, nemasten kefir in več vode.
- Ajdova dieta z mlekom. Ajdo pripravimo na pari, nato pa jo prelijemo z mlekom z nizko vsebnostjo maščob. Drug način kuhanja je, da oprano ajdo namočite v vročem mleku. Pustite, da vzhaja vsaj dve uri.
- Dietna ajdova juha. Recept kuhanja: olupljene in narezane paradižnike, čebulo, korenje podušimo in damo v vrelo vodo. Dodamo ajdo, cvetačo, papriko in vse pokuhamo. To juho je priporočljivo jesti ves dan in zaužiti veliko vode.
Zdravniška dieta
Druga alternativa očiščevalni dieti je zdravniška dieta, za katero zdravnik pravi, da deluje proti raku. Bistvo diete je popolna zavrnitev soli in sladkorja ter vnos velike količine zelenjave, sadja, oreščkov in šipkov v prehrano.
Glavni postulati diete:
- Sadje in zelenjava se zaužijeta surovo
- Prepoved vsake konzervirane hrane
- Upoštevanje režima pitja (2 litra vode čez dan)
- Zjutraj in popoldan, 30 minut pred obroki, morate jesti kašo iz šipkovih bokov v prahu. Če želite dobiti kašo, morate zmleti 100 g divje vrtnice in preliti 1 žlico. l. prahu s hladno vodo, dodajte 1 žličko. med.
- Ajdova kaša je zjutraj. Za drugi zajtrk - jagode
- Kosilo - mešana zelenjava, parjene ribe
- Večerja - 100 g suhega sadja, oreščki in zeliščni čaj
Pravi izhod iz ajdove diete
Pravilen umik z diete je zadnja faza same diete. Po sedmih dneh strogo omejene prehrane se želite takoj "nagraditi" z okusnimi in sploh ne dietnimi jedmi.
Vendar tega ni mogoče storiti. Da se "izginuli" kilogrami ne bi več vrnili in ne bi škodovali telesu, je pomembno, da pravilno izstopite iz ajdove diete.
Načela izstopa iz diete:
- Nove jedi je treba na jedilnik uvajati postopoma. Ne smeš se prenajedati. Porcije je treba postopoma povečevati.
- Telo potrebuje 10 dni, da se po dieti navadi na novo hrano in nove količine. V tem času morate jesti v delnih obrokih.
- Na koncu diete ne morete nenadoma zavrniti ajde. Odvzem mora potekati postopoma v 10 dneh. Šele sedaj lahko ajdo že kombiniramo s sadjem, jagodami, belim mesom.
- Ne morete takoj "naleteti" na ocvrte, slane, sladke jedi. Bolje je dati prednost enolončnicam, kuhanim na pari ali pečenim v foliji.
- Še naprej se držite režima pitja. Zmanjšajte sladke gazirane pijače.
- Štejte kalorije. Telo potrebuje beljakovine, rastlinske maščobe, kompleksne ogljikove hidrate.
Ajdova dieta za hujšanje ima številne prednosti in je precej učinkovita. Vendar je treba paziti, da zaradi strogo omejene prehrane ne poškodujemo telesa.