Diet Favorite

V zadnjem času postaja priljubljena dieta priljubljena. Njegova preprostost in cenovna dostopnost privlačita ženske, saj si vsi želimo dobro izgledati, ne da bi se v telovadnici izčrpali. Vendar šport v nobenem primeru ne bo odveč, vendar je bolje, da se tega lotite po končani dieti, saj med hujšanjem s to tehniko najverjetneje ne boste imeli dovolj moči zanj in se vaše zdravje lahko poslabša.

Če je vaša izhodiščna teža prevelika, so vam šport zelo priporočljivi po doseganju želenega rezultata s to dieto, saj se pri hujšanju, še posebej tako hitrem, koža lahko povesi, preden jo lahko zategnete. Pri tem vam bodo pomagali telesna aktivnost in pravilna nega telesa.

Toda ali je res tako enostavno in preprosto?

Nutricionisti po vsem svetu odsvetujejo hujšanje z dieto "Favorite". Razlog je zmanjšanje kalorij in monotonost dnevne prehrane. Zato se takoj pogovorimo o prednostih in slabostih te prehrane.

Proti najljubši dieti

• Prehrana na tej dieti ni uravnotežena, vsak dan boste imeli pomanjkanje nekaterih snovi
• Pravzaprav je to post, le bolj nežna možnost, post pa lahko poslabša bolezni, če ga zdravnik ne predpiše
• Upočasnite presnovne procese, zlasti v dneh, ko ne jeste beljakovin. Od kod ga bo telo dobilo? Tako je, iz lastnih mišičnih vlaken. Posledica tega bo znatno poslabšanje kakovosti telesa.
• Močan skok ravni sladkorja v krvi zaradi zavrnitve številnih izdelkov in monokomponente jedilnika bo povzročil poslabšanje počutja v obliki glavobolov, pomanjkanja energije, vrtoglavice.
• Kratkotrajna dieta: zaradi resnih omejitev te vrste diete ni mogoče uporabljati dlje časa. To pa pomeni, da bo rezultat kratkotrajen.

Prednosti najljubše diete

• Razpoložljivost: nizka cena in razpoložljivost potrebnih izdelkov v kateri koli trgovini;
• Hiter rezultat: kilogrami in količine se dobesedno "stopijo";
• Preprostost: kuhanje ne bo trajalo veliko časa in truda;
• izboljšanje stanja kože in las;
• Zmanjšanje volumna želodca kot posledica razdrobljenosti prehrane.

Diet Essence Favorite

Do izgube teže pri tej dieti pride z zmanjšanjem vsebnosti kalorij v njej. Pomembno vlogo igra tudi razdrobljenost prehrane in dnevi, ko se lahko uživa samo tekoča hrana (dnevi "pitja"). Vsakodnevno kroženje živil po principu "lahka / težka" naredi vsak dan razbremenilno prehrano, ki pospeši proces izgorevanja maščob.

Osnovna načela najljubše prehrane

• Vsak dan lahko jeste samo tiste izdelke, ki so dovoljeni v meniju. Absolutno je nemogoče na krajih spremeniti dneve prehrane.
• Dovoljenih izdelkov je neomejeno, vendar je bolje, da upoštevate premor od 2 do 3 ure
• Pomembno je, da med obroki pijete veliko vode, med obroki ni priporočljivo piti vode in ne le, če sledite dieti. Voda razredči želodčne sokove, kar povzroči slabo prebavo

Pomembno!Ko se držimo diete "Najljubše", je treba telesno aktivnost dozirati, saj bo telo zaradi pomanjkanja hranilnih snovi itak doživlja stres. Iz istega razloga morate biti bolj previdni glede količine in kakovosti spanja, da si boste lahko opomogli in se počutili bolje. Dieta "Favorite" za 7 in 14 dni se lahko ponovi vsake 3 - 4 mesece, medtem ko je daljše upoštevanje (21 dni ali več) dovoljeno na 1 - 2 leti. Pred začetkom kakršne koli diete se posvetujte s svojim zdravnikom, da se izognete negativnim vplivom na zdravje.

Prepovedani izdelki

• Sladkor;
• Živalske maščobe;
• maščobni fermentirani mlečni izdelki;
• omake (majoneza, kečap, vsi niso naravni);
• škrobnata zelenjava;
• Vse pecivo, testenine in vse, kar vsebuje pšenično moko;
• Mastno meso in ribe, polizdelki, klobase, prekajeno meso;
• bel riž;
• Slaščice, sladoled, piškoti;
• Grozdje, banane;
• Alkohol (dovoljena je majhna količina suhega belega vina);
• sladke gazirane pijače;
• Sol (uporaba soli je izključena le v sedemdnevni in štirinajstdnevni različici).

Dietne kontraindikacije Priljubljene

• Nosečnost in dojenje;
• Nalezljive in akutne kronične bolezni;
• nagnjeni k lačni omedlevici;
• diabetes mellitus;
• Bolezni prebavnega trakta, srca in genitourinarnega sistema;
• Hipertenzija;
• Prejšnje operacije prebavil;
• resna telesna aktivnost;
• Nestabilno psiho-čustveno stanje.

Preprosto povedano, ta dieta je primerna samo za popolnoma zdrave ljudi.

Lahko se pojavijo glavoboli, omotica, šibkost, slabost. Če ti simptomi vztrajajo v 1-2 dneh, je treba prehrano prekiniti.

Diet Favorite Menu

Meni najljubših diet 7 dni

• 1. dan: dan pitja. Na ta dan smete piti toliko tekočine, kot želite. Na jedilniku so zelenjavne in nemasne mesne juhe, čaj, še topla voda, črna kava (vendar jo je bolje izključiti), kefir z nizko vsebnostjo maščob in jogurt.
• 2. dan:zelenjava. Jejte zelenjavo, prednost je treba dati takim vrstam predelave, kot so dušenje, kuhanje na pari, pečenje in kuhanje. Tiste zelenjave, ki jo lahko uživamo surovo, je najbolje, da je ne predelamo. Kot preliv uporabite limonin sok in kapljico oljčnega olja. Bolje je jemati hrano v majhnih delih vsake 2 do 3 ure. Lahko pijete vodo in čaj.
• 3. dan:pitje, isti dan 1.
• 4. dan:sadno. Kakršno koli sadje razen banan in grozdja. Priporočljivo je jesti grenivke, ananas, jabolka - zmanjšujejo apetit in pospešujejo izgorevanje maščob. Obroki so tudi v 2-3 urah.
• 5. dan:beljakovine. Peti dan je vaše telo že dolgočasno s težjo hrano, zato mu ne zanikamo užitka. Prehrana tega dne je sestavljena iz jajčnega beljaka, soje, skute in sira (ne pozabite na nizko vsebnost maščob v živilih), stročnic, oreščkov. Razvajali se bomo tudi z mesom, perutnino in ribami, pripravljenimi v pečici, pari, na žaru ali preprosto kuhani.
• 6. dan:pitje.
• 7. dan:Zapustite dieto. Na ta dan pridemo do pravilne prehrane, če želimo ohraniti doseženi rezultat. Do sedmega dne ste že nekoliko v navadi jesti težko in mastno hrano, zato bo prehod na PP lažji. Poleg tega se ne splača mučiti telesa s škodljivo hrano, morda se preprosto ne spopade z nenadno obremenitvijo po več dneh z nizko kalorijo.

Najljubša prehrana za 14 dni

To sta dva cikla sedemdnevne možnosti. Vendar je pri tej možnosti dovoljeno zaužiti malo soli, ne več kot 2 grama na dan. Rastlinsko olje ne več kot 1 žlica. l na dan. Kefir je dovoljeno piti z vsebnostjo maščobe 0 in 1%. Sadni solati in sokov lahko dodate tudi malo kaše, v zelenjavnih dneh se osredotočite na bolj nasitno zelenjavo, porcije nekoliko povečajte.

Podroben meni za 7 dni

1. dan

• Zajtrk: kava ali čaj, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
• Kosilo: kozarec juhe iz piščančjih prsi ali nemastne ribe, čaj.
• Večerja: kozarec naravnega jogurta brez dodatkov z nizkim odstotkom maščobe. Zeleni čaj.
• Pozna večerja: kozarec kefirja.

2. dan

• Zajtrk: solata iz kumar in paradižnika, lahko začinite z limoninim sokom. Jejte, kolikor želite. Lahko spijete čaj ali en vrček kave.
• Kosilo: bučke, paradižnik, paprika, pecite v pečici ali na žaru brez olja. Postrežemo približno 300 gramov.
• Večerja: dušeno zelje s čebulo in korenčkom, čaj / negazirana mineralna voda.

3. dan

• Zajtrk: sveže iztisnjen grenivkin sok, 200 gramov fermentiranega pečenega mleka.
• Kosilo: mesne juhe ni na kosti, lahko med okusom dodate celo čebulo in jo nato zavržete. Kozarec kefirja 0%.
• Večerja: kozarec zelenjavne juhe, kozarec kefirja ali mleka.

4. dan

• Zajtrk: sadna solata (izogibajte se bananam in grozdju), lahko napolnite s sokom mandarine, ne omejujte se s količino.
• Kosilo: sveže iztisnjen sok iz katerega koli sadja, dve zeleni jabolki in ena hruška.
• Večerja: sadni smuti 300 gr.

5. dan

• Zajtrk: omleta iz beljakov, skuta 3 - 4%.
• Kosilo: piščančja prsa na žaru ali v suhi ponvi ali dušena brez olja. 300 gr. Za prilogo lahko solato s kumarami in zelišči.
• Večerja: pečen ali parjen pollock 150 gr, kefir 200 ml.

6. dan

• Ponavljajte 1 ali 3 dni.

7. dan

• Prenehanje najljubše prehrane
• Zajtrk: 2 rezini nemasnega sira, čaj, 2 paradižnika.
• Kosilo: boršč v piščančji ali goveji juhi brez kosti 300 gr
• Večerja: kos puste rdeče ali bele ribe, poparjene z zelenjavo. Skupna porcija naj bo 300 g

Prigrizki na tej dieti so možni samo s kefirjem, čajem, v najtežjih trenutkih lahko na sadni dan pojeste zeleno jabolko, surovo korenje v zelenjavi, kefir v pitju in beljakovine. Ne pozabite piti čiste vode!

Diet Favorite Reviews

Glede na preglede moških in žensk, ki so se držali te diete, se lahko v 7 dneh znebite približno 5 - 7 kg, če ne kršite pravil in ne jedo neprekinjeno.

V 14 dneh traja približno 10 - 12 kg, odvisno od vaše začetne teže: več kot je, več kilogramov se boste lahko znebili. Iz istih pregledov smo izvedeli, da je najtežji prvi dan diete, potem se lažje omejite.

Ni priporočljivo prekoračiti trajanja te diete: 7 in 14 dni je dovolj, da hitro shujšate in telesu ne škodujete. Previdno opazujte reakcijo telesa, če do 3. dne še naprej obstajajo šibkost, glavobol in omotica, je treba prehrano prekiniti. Obiščite svojega zdravnika, da bo lahko ocenil možna tveganja za vaše zdravje, ne zanemarite kontraindikacij. Po prenehanju prehrane preidite na pravilno prehrano. Tako lahko enostavno shranite doseženi rezultat in znova ne pridobite odvečnih kilogramov.