Na tešče dni, v resnici, so čiščenje, ki je detox program. Pomagajo, da se pripravi na plaži, za družine sezona, da bi ostali na prebavne organe po praznični obrok, in za čiščenje telesa. To je najboljši način za hitro izboljšanje stanja.
Pravilno ravnanje tešče dni
Razkladanje program temelji na posebni dieti uporabi v dan enega izdelka. V dnevno morate samo jesti eno nizko kalorično hrano. To vam daje možnost, prebavni sistem za enostavno obvladovanje vhodnih hrane. Energija, ki je šel na delitev različnih sestavnih delov, ki se sprosti za čiščenje telesa. Ta način je mogoče, da se poslovite od odvečne maščobe, toksinov iz telesa. Dni za hujšanje, ki potekajo dvakrat na mesec. Zlorabil razkladanje dni je nevarno, ker je primanjkljaj potrebnih snovi. V primeru hude težave s prekomerno telesno težo se morajo posvetovati z zdravnikom.
Ker se je odločila, da preživijo dan za hujšanje, morate upoštevati nekaj pogojev, da bi ta najbolj udobno in pravilno:
- na tešče dan, ko boste morali urediti z zaseden seznamih. To bo pomagalo, da ne razmišljamo o hrani preveč pogosto. Lahko poskrbeli na strani nizko maščobe jogurt, ki bo zadovoljila akutni napad lakote;
- intenzivna telesna dejavnost je priporočljivo, da se črta. Prihranek energije bo v pomoč shift postu dan lažje. Ampak, da bi sedel na enem mestu, tudi ni potrebno, saj bo to privedlo do močnejšega občutka lakote. To je dobro, da obiščete masaža, kopel, ali preprosto premaknite na svežem zraku;
- razkladanje postopek bi moral potekati po naravni poti. Ni potrebe, da bi odvajal ali diuretikov. Prekomerne obremenitve na ledvice lahko škoduje;
- dva ali tri litre vode, ki je norma za post diet za hujšanje. Priporočljivo je, da pijete čim bolj zgodaj v dnevu. Zjutraj na prazen želodec, naj bi žlica rastlinskega olja za preprečevanje stagnira pojavov v jetrih. Dovoljeno piti infuzijo zelišč cholagogue ali bokov;
- moral bi jesti počasi, žvečiti hrano počasi, to spodbuja močnejši občutek polnosti celo majhne koščke in spodbuja hujšanje.
Količina hrane, ki je sestavljen iz beljakovin izdelkov ne več kot 600 gramov. Če je sadja ali zelenjave na dan, nikoli več kot dve funtov. Za en dan ravnanja razrešnice, se lahko izgubi do en kilogram odvečne telesne teže. Redno ponavljanje bo privedlo do bolj dramatične rezultate hujšanje. Seveda, pred izvedbo shake za telo bi prisluhnili nasvetu zdravnika. Še posebej to skrbi nosečnice in novih mater, kot tudi resnih bolezni.
Uporabite ravnanje dni:
- telo dobi dober počitek od bogate hrane, poraba nezdružljivih izdelkov;
- zapustili park v obliki toksini, ki spodbuja hujšanje;
- v odsotnosti ustrezne učinek prehrane metoda za hujšanje, to je na dan zaključka bo pomagal začeti vaš metabolizem in pospeši presnovo;
- na tešče dni, lahko začetku prehoda na pravilno prehrano, vam bo pomagal prilagoditi svojo prehrano do bolj zdrave hrane;
- moč vadbe ne bo samo pomagal pri izgubi teže, temveč tudi pri doseganju drugih ciljev.
Najbolj priljubljena tešče dni
Dan zaključka, ki mora temeljiti na osebni hrane želje. Toda, če želite hiter rezultat, morate izbrati dieto, kumar ali jabolka.
Jabolčni dan
To je najbolj dostopna in uporabna razkladanje v telesu. Jabolka so bogat nabor vitaminov, malo kalorij, bogato z antioksidanti in normalizirati črevesje. Potrebujete dve funtov zelenega, ki ne vsebujejo dodanega sladkorja, jabolk, nekaj litrov redna mineralne vode brez plina. Lahko bi zelenega čaja brez sladkorja ali rose. Celoten znesek jabolka morate razdeliti na šest delov. Približno tretjina jabolka in pečemo s cimetom ali medu. Priporočljivo je, da kuhati vse jabolka na kislost v želodcu, gastritis in razjede. Jabolko na dan, lahko znebiti telesa treh kilogramov odvečne teže. Pravkar smo morali biti pripravljeni na dejstvo, da jabolka prispevajo k a dober tek.
Za nosečnice, in za tiste, ki ne zdrži tako strogim postom dan, lahko dodate jabolka nizko vsebnostjo maščob skuto. En dan si je treba vzeti 600 gramov skute in en kilogram jabolk. Voda — vsaj dva litra. Ko toxicosis je dobro, da uporabite Apple-kefir dan, sestavljene iz enega in pol litra jogurta in enega in pol kilogramov jabolk.
Dan z kumare
Z desno, kumare lahko imenuje prvak med najbolj učinkovite zelenjavo za na tešče dan. Z najmanj kalorij ta rastlinska ima posebno kislino, ki preprečuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe. Kalorij na dan, ne bo presegla 300 kcal, kar je koristno za hujšanje. Kumare postom dan lahko znebiti 3,5 kilogramov. Ta dan naj bi potekala brez naporno vadbo. Boste potrebovali sveže kumare, pol kilograma, razdeljeni v pet ali šest delov. Moramo odpraviti sol, začimbe in druge dodatke. Za dopolnitev meni, dveh jajc in nekaj žlici otrobov.
Ajda dan
Ta možnost za hujšanje bo pomagal, da se znebite odvečne teže, čiščenje prebavil, normalizira presnovo. Eno Skodelico zrna, zalijemo z dvojno količino vrelo vodo in paro. Žitna morajo biti cela zrnja. Kaša je bolje, da se pripravite na noč pred tem. Če želite dodati ničesar, kar ni potrebno. Ajda je počasi ogljikovih hidratov, zato je dobro nasičene maščobne kisline in ne poveča krvni sladkor. In bo treba quart za jogurt.
Kaša je sprejeti v hrani šest krat na dan, je treba piti kefir. Ta mešanica proizvodov je odvajalo učinek in čiščenje črevesja, ki tudi pomaga pri izgubi teže. Moral bi piti mineralno vodo ali zeliščni čaj. Dan bo trajalo več kot pol kilograma odvečne telesne teže. Ali je mogoče in še več, vendar brez začimb in aditivov, ki bo nemogoče, ki bodo vplivale na sliki.
Beljakovinski dan
Beljakovine postom dan, da izgubijo težo, je malo bolj zapletena za pripravo, vendar nič manj učinkovito. To je priporočljivo opraviti enkrat na teden, da se določi normalno težo. Za Zajtrk, ki ga je treba sprejeti, ena žlica rastlinskega olja. Potem, boste morali porcijo protein shake. Kuhanje je, da se pomešajo kozarec mleka, banan in sto gramov sira. Lahko uporabite ready-made koktajl za športne prehrane. Morate jesti sto gramov telečje meso kuhano ali pečeno, pijača, nesladkana kava.
Po 4 ure, se začne kosilo, sestavljeno iz kozarec mineralne vode, dve sto gramov kuhanega govejega mesa, paradižnik, zelenice. Dopolnjuje ravnanje kosilo zeleni čaj. Po 4 ure morate jesti ne več kot dvesto gramov piščančjih prsi, kuhan in osvobojeni od kože. Boste lahko jesti majhno porcijo Kitajskega zelja, solate. Kot pijačo fit kozarec mineralne vode, kot tudi choleretic čaj. Po štirih urah sprejeti večerjo. Večerni obrok sestavljata dve sto gramov fižol v paradižnikovi in kozarec paradižnikovega soka.
Kefir dan
Za ta post dan bo potrebno do dva litra jogurta, da je treba porabo ves dan v petih ali šestih sprejeme. Kefir razrešnice dan je zelo priročno zaradi svoje enostavnosti in učinkovitosti. To pomaga, da izgubijo težo do dveh kilogramov. To je uporaben izdelek za normalizirati mikroflore v črevesju in očisti je zaradi vpliva slabi, dan na jogurt je bolje, da preživijo hiše.
Na tešče dni so hiter način, da osvežimo in za učinkovito odpoèijte svoje telo po ekscesov v prehranjevanju. Vendar se morate zavedati, da teža ne bo šel zaradi izgubo maščobe, ampak predvsem zaradi čiščenje črevesja strupov in kako se znebiti odvečne vode. Zato, prehrana, je začasni ukrep, da vam pomaga hitro priti v formo.