Hujšanje izdelki

Odvečno težo pogosto postane zapleten problem rešiti ki pick up različne načine. Med njimi so tehnike, ki jih uporabljajo nekateri hujšanje izdelki, da jih vključite v vašo dnevno prehrano.

Ali obstajajo živila za hujšanje

hujšanje izdelki

Z željo, da se tudi hranijo, ampak ob istem času, da izgubite odvečne in grd funtov, se premika, da se učijo o tem, katera živila, ki gorijo maščobe in kako narediti najboljše uravnoteženo prehrano.

Med različnih vrst hrane, obstajajo posebne skupine, ki imajo sposobnost, da postopno odstranjevanje maščobnih blazinic.

Te vključujejo, na primer, nizko-kaloričnih živil, ki se zlahka absorbira, zagotovitvi sredstev rezerv energije, vendar ne transformirovalsya v maščobe.

Tudi strokovnjaki za prehrano so skupine proizvodov, ki prispevajo k pospeševanjem presnovnih procesov, zmanjšuje apetit in razgrajuje maščobe. Naloga je njihova pravilna kombinacija v dnevni meni.

Kaj živila, ki pospešujejo hujšanje

Z uravnoteženo prehrano, ki vključuje upoštevanje kaj živila, ki pospešujejo hujšanje in vam omogočajo, da jedo brez škode za zdravje in slika.

  • Beljakovine izdelki

Beljakovine služijo kot gradbeni material za raznolikost mišičnih vlaken, kosti, lase, kožo, ki jih potrebuje telo. Njihov presežek, za razliko od ogljikovih hidratov in maščob, da ne transformirovalsya maščob in ne kopičijo.

Predstavil v prehrano beljakovin živila prispevajo k izgubi teže, ker za njihovo prebavo, telo porabi veliko kalorij. Ko se porabi, je izgubil maščobo, medtem ko izgradnja mišične mase.

Poleg tega zaradi beljakovin, zmanjša apetit, kot je zelo dolgo časa za prebavo, kar ustvarja občutek sitosti. Beljakovine zaužijemo z ogljikovih hidratov upočasni in njen razpad, ki prispevajo k ohranjanju normalne ravni glukoze v krvi. Zato, možgani ne prejme signal, stradanje in ne zahteva uporabo dodatnih delov hrane.

Tabela 1 – Seznam beljakovinami

Ime izdelka Dobro za telo Beljakovine g/100 g
Jogurt, 1%

Jogurt

Zlahka absorbira, izboljšajo prebavo in pomagajo očistiti strupov, pomoč za obnovitev črevesne mikroflore 3

6

Meso:

· goveje;

· mišično svinjina;

· piščanec,

Turčija

Pomaga zdraviti anemijo, pomaga graditi mišice, okrepi kosti, ima pozitiven učinek na delovanje živčnega sistema  

20

25

 

25

Sir

Sir

Ustvari občutek sitosti, pomaga krepiti zobje, nohti, lasje, kosti, 18 – 24

14

Tuna

Kozice

Pomagajo krepiti kosti, povečanje imunosti 21

26

20

Jajca Veliko nasičena, ne povzročajo občutek lakote, ampak na teden je priporočljivo ne več kot 4 kosov 13
Mleko Oskrbuje telo s popolno beljakovin 1,2 – 3,6
Sirotka Zmanjšuje apetit, krepi odpornost, čisti kožo 0,5 — 2
Stročnice:

soje;

fižol;

grah

Pomagajo krepiti in ohranjati bolj čvrsto mišično maso, ustvarjajo občutek sitosti  

22

20 – 21

14

Seznam je koristno za telo beljakovinskih živil vam omogoča, da izberete sortami, v skladu s svoj okus, želje.

pravilna prehrana za hujšanje
  • Počasi ogljikovih hidratov

Vključeni v dnevni meni to vrsto proizvodov, ki vključuje počasno ogljikovih hidratov, značilno počasno in vmesni časi. Zaradi tega dejstva, traja zelo dolgo, preden se pretvorijo v glukozo, v katerem oseba, ki ne zahtevajo dodatne hrane, kot lakota je odsoten.

Koristi izgubi teže ljudje počasi ogljikovih hidratov in bi na nižje preoblikovanje v telesne maščobe. Privlačna njihovo sposobnost, da vzdržuje normalno raven sladkorja. Za načrtovanje dnevne prehrane morali zavedati paleto izdelkov in uporabite tisti, ki bo dal predvidljiv rezultat.

Tabela 2 – Počasi ogljikovih hidratov. Glavni izdelki

Skupina izdelkov Seznam in priporočila
Stročnice Predstavniki te skupine so soja, fižol, leča, so ena od sestavin hrane, ljudi, ki sodelujejo v športu. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin nastala mišične mase. Je mogoče uporabiti tudi fižol in grah
Meso, ribe Ti izdelki morajo biti prisotni v prehrani. Rib je priporočljivo uporabljati dvakrat na teden. Sorte mesa raje piščanec
Zelenjava Skoraj vse zelenjave, ki je počasen ogljikovih hidratov. Na mizi vsak dan je treba bučke, paradižnik, zelje in druge sorte. Uporabna zelišča – por, špinača
Pecivo Ne bi smeli popolnoma opustiti kruh. Priporočljivo je, da kupite izdelke, izdelava, ki uporablja moke. Za kosilo si lahko kuhamo testenine, po možnosti trda
Kashi Kuhano gramski zagotavlja dolgo časa občutek sitosti. Saj počasi ogljikovih hidratov, ki so prisotni v skoraj vseh žitaric, razen riža – rjava, bela, in opica, lahko vsak dan kuhati nove vrste žit. Najbolj uporabna od teh je, ovsena kaša, proso, ajda, ječmen v počasni kuhalnik. Priporočljivo je, pšenice in ovsena kaša
Sadje Veliko sort sadje – banane, jabolka, grenivke, avokado popolnoma nasičena, zato je priporočljivo za dnevne meni. Bogata tudi v počasi ogljikovih hidratov, hruške, breskve, marelice, češnje in višnje

Vsi izdelki, ki nasičena brez tveganja debelosti mora biti prehrano, ne le hujšanje ljudi, ampak pripadnike zdravega življenjskega sloga.

  • Izgorevanje maščob izdelki

To kategorijo izdelkov vključuje hrano sort z nizko kalorij, za investicije za hujšanje, ker pospešuje presnovo, aktivira prebavo, ne dovoli ji, da se preoblikuje v maščobe. Hkrati čiščenje nepotrebnih škodljivih vloge, zmanjšal apetit. Zaradi teh lastnosti je, ki jih je postopno hujšanje.

Tabela 3 – Seznam takih proizvodov

Ime Kaj je korist
Zelenjava Izgorevanje maščob lastnosti so neločljivo povezane z veliko stopnjo zelje – brokoli, zelje, barvne bell peppers. Dobro za telo zaradi dejstva, da preživi pri prebavi taka živila več kalorij, kot je, vsebovane v izdelku. Imajo podobne lastnosti, artičoke, pese, kumare, zelena
Olive Jedo deset oljk na dan, lahko močno poveča procesu čiščenja. Priporočljivo je tudi, da je uživanje oljčnega olja za solate in druge jedi. Je optimalna količina je žlico na dan
Malina V tem dišeče jagode vključujejo encimov, ki pospešujejo razgradnjo maščob. Koristno je, da jedo pol Skodelice sveže ali zamrznjene maline pred večerjo, približno pol ure
Rozine Peščica oprati z vročo vodo, rozine začne prebavne procese. Uporabno za čiščenje kombinirati s slive in šipkov v razmerju 1:4:2. V menijih neodgovorjeni skozi mlinček mesa zmes pred uporabo (pred uporabo dvakrat na žlico), je dal malo medu.
Sadje Najbolj aktivni sadje je grenivke. Lahko pred jedjo, dva ali tri krat jesti pol sadja. Lahko se uporablja pomaranče, mandarine in drugi citrusi.

Ananas, zaradi svoje groba vlakna, osvobaja črevesje od zbiranja vlog, ki dulls občutek lakote, pomaga, da se znebite nepotrebnih težo.

Morske alge Zaradi vsebnosti polinenasičenih maščobnih kislin, pospešuje razgradnjo maščob, in normalizira aktivnost črevesja
Začimbe Najbolj priljubljena začimba za hujšanje je cimet.

Tudi pogosto uporablja v dieta za hujšanje, ingver, izboljšuje presnovo

Otrobi Hitro in trajno izpolnjujejo svoje lakote, znižujejo holesterol, spodbuja črevesno dejavnost

Dnevni vključitev v meniju izdelki so na voljo bo omogočilo, brez naporno prehrane, postopoma bi slika slim in napeta.

  • Nizko-kaloričnih živil

Znanje kalorij vsebine živil jeste vam bo omogočilo, da izberejo med njimi tisti, ki ne bo povečanje maščobe.

kako izgubiti težo hitro

Tabela 4 – Večina nizko-kaloričnih živil

Ime izdelka Kalorična vrednost, kcal/100 g
Čaj brez sladkorja – črna, zelena
Morske alge 5
Koper, peteršilj, drugih zelenih 13
Kumare 15
Russula 17
Redkev 19
Šparglji 20
Špinača 22
Paradižnik, bučke 23
Stročji fižol, jajčevec 24
Bele gobe 25
Brusnice 26
Paprika, zelje 27
Buče 28
Gobe, cvetača, repa, nizko maščobe jogurt 30
Limone, breza, aspen 31
Brokoli, korenje, robide, morska krhlika 33
Kolerabice 36
Pivo 37
Kutin, tangerine 38
Brusnice, borovnice 40
Čebula, jagode 41
Breskve, kosmulje 44
Jabolka, kava s sladkorjem 45
Ananas 48
Pojasniti Jabolčni sok 50
Maslo 51
Češnja 52
Fige, breskov sok 56
Mleko, jogurt, fižol 58
Rakovice 69
Polak 70
Mol 72
Fermentirani pečen mleka z nizko vsebnostjo maščob skuto 85