Obstaja veliko različnih načinov za pridobivanje se znebiti odvečne teže. V prizadevanju slimness, veliko eksperimentiranje, opazovanje, da je eden prehrane ali drugih, ob drago prehrana tablete ali izgorevanje maščob dopolnila.
Cenovno ugodna in učinkovita sredstva, da izgubijo težo, je, da pijete pinjenec z začimbe (ingver, cimet in rdeča paprika), ki jih lahko enostavno pripravite doma.
Kako izgubiti težo na jogurt?
Jogurt je zdrav mlečni izdelek, ki vsebuje visoko prebavljive beljakovine in pomaga normalizirati črevesne mikroflore, izboljšanje prebavnega trakta, da uravnavajo hitrost prebave. Kefir je rahel diuretik učinek, zato je primerna za oteklino, kot tudi pri povišani tlak.
Kefir je pridobil veliko priljubljenost med dietetičen. To je na podlagi tega fermentirane pijače je bil razvit prehrane: kefir-Apple, kefir-ajda in drugi. Dejstvo, da je poleg uporabne lastnosti, jogurt je nizko kalorično izdelka. 100 ml kefir vsebuje 30-56 Kcal, odvisno od vsebnosti maščobe pijačo.
Poleg tega, da uživanje fermentiranih mlečnih pijač kot samostojen izdelek za hujšanje pogosto uporablja fat burning koktajli, ki temeljijo na njej. Posebno priljubljenost je zmagal izgorevanje maščob napitek za hujšanje jogurt, cimet, ingver in rdečo papriko. Začimbe se uporabljajo za pripravo koktajla za hujšanje so neodvisni zastopniki proti maščobe, tako v kombinaciji s fermentirano mleko, pijača z njihove lastnosti znatno poveča.
Ingver preprečuje odlaganje maščobe, pospešuje proces razgradnje maščob (lipoliza), in spodbuja občutek sitosti po obroku. Cimet zmanjšuje apetit in normalizira raven sladkorja v krvi. Rdeča paprika pospešuje metabolizem in izboljša prenos toplote, ki vpliva na porabo telesne maščobe.
Smoothie recepti za hujšanje z jogurtom
Jogurt s cimetom za hujšanje
Sestavine:
- Brez maščobe jogurt 1 Skodelica (200 ml);
- Cimet 0.5 tsp.
Način priprave:
- V Skodelico jogurta, dodajte cimet, mešamo, dokler se ne homogen.
Cimet učinkovito odpravlja občutek lakote, ampak zato, ker po piti koktajl dolgo časa, bo občutek sitosti. Poleg tega, cimet pomaga, telo asimilira sladkor z znižanjem krvne ravni normalna, ki pomaga preprečevati maščobe in hujšanje.
Strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje jogurt s cimetom za hujšanje ponoči, ker v tem času, njen vpliv na telo najbolj učinkovito. Lahko nadomestite hranljivo mešanico jogurta in cimeta, popolno večerjo, ki bodo prispevali k aktivni izgorevanje maščob in hujšanje.
Kefir s cimetom in ingverjem za hujšanje
Sestavine:
- Brez maščobe jogurt 200 ml (1 Skodelica);
- Cimet 0.5 tsp.;
- Ingver 0.5 tsp.
Način priprave:
- Sesekljamo ingverjeve korenine.
- Dodaj jogurt pol žličke cimeta in enako sesekljan ingver. Mešamo, dokler gladko.
Jogurt s cimetom, ingverjem in rdeča paprika hujšanje
Sestavine:
- Brez maščobe jogurt 1 Skodelica;
- Rdeča paprika (majhen ščepec);
- Ingver 0,5 tsp;
- Cimet (po okusu).
Način priprave:
- V kozarec pinjenec dodamo ščepec rdeča paprika (pomembno, da ne pretiravajte, sicer pitne bo mogoče).
- Chop ingver, dodamo koktajl, potresemo s cimetom, mešamo temeljito, dokler homogeno doslednost.
Precej nenavadna kombinacija sestavin pomaga razčleniti maščobnega tkiva, in s tem izgubijo težo. Kefir normalizira prebavo in čisti telo nakopičenih toksinov. Ingver je protivnetno in protimikrobno sredstvo. Rdeča paprika pomaga zmanjšati apetit, in cimet normalizira raven sladkorja v krvi.
Kako in kdaj naj sprejme
Za učinkovito hujšanje morate pravilno sprejeti izgorevanje maščob napitek z jogurtom. Svetujemo vam, da piti koktajl po pripravi, saj se je po uro in pol, njen vpliv na telo ne bo učinkovito.
Za učinkovito in postopno hujšanje brez škode za zdravje, je priporočljivo jesti uravnoteženo, in da izgorevanje maščob napitek z jogurtom za 30-40 minut pred obroki. Večer kaže, da se namesto podatkov o hranilni napitek poln večerjo. Če prekličete, lahko zmanjšate tako, da običajni odmerek trikrat, pred obroki, piti kozarec čudež jogurt z začimbami. To je uporabno, če želite zamenjati cocktail prigrizki.
Da izgubijo težo, lahko urejate na tešče dni na jogurt z začimbami. Enkrat na teden je priporočljivo, da uporabljate le en fermentirano mleko, pijača z začimbami, v teku na dan. Za nujne hujšanje v najkrajšem možnem času urediti vrsto dni za ravnanje kislo mleko, pijača z začimbami, vendar ne več kot 3-4, da bi se izognili morebitnim težavam z prebavil.
Kaj je tam
Za učinkovito hujšanje brez škode za zdravje, priporočamo, da sledite uravnotežena prehrana v kombinaciji z uporabo kefir koktajl z začimbami. Boste morali izločiti iz vaše prehrane vse škodljive izdelke, ki prispevajo k teže, in jih nadomestili z dobro za telo, ki vsebuje beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov.
Dovoljena živila:
- Pusto meso (zajec, govedina, teletina);
- Pusto perutnina (piščanec, puran);
- Puste ribe (oslič, Polak, ščuka, krap);
- Jajca;
- Low-fat ali nizko vsebnostjo maščob mleka, mlečnih izdelkov (skuta, fermentirano pečen mleko, jogurt, naravni jogurt, sir);
- Non-škrobnata zelenjava (zelje, paprika, kumare, paradižnik, zelena, špinača);
- Nesladkano sadje in jagode (jabolka, pomaranče, kivi, grenivke);
- Zelenice (koper, peteršilj, koriandrom);
- Rastlinsko olje, oljčno olje;
- Limonin sok (kot solatni preliv).
Jedi so najboljše paro, kuhan, pečen. Diete za odpravo cvrtje. Čez dan je koristno piti vodo vsaj 1,5 litra na dan. Napolnjenega z vodo maščobne celice so vedno pogosteje kalorije, ki jih telo, ki pomaga znebiti odvečne teže.
Prepovedano izdelkov:
- Maščobne meso (svinjina, jagnjetina);
- Fat bird (raca, gos);
- Mastne ribe (skuše, losos, losos);
- Maščobe, mleko in mlečni izdelki (maslo, kisla smetana);
- Meso, marinade, kumarice;
- Polizdelki;
- S hitro hrano;
- Omake (majoneza, ketchup);
- Kruha in pekovskih izdelkov iz moke;
- Testenine;
- Maslo pecivo in sladice;
- Sladkarije;
- Gazirane in alkoholne pijače.
Meni za 3 dnevni prehrani koktajli proti maščobe (Zajtrk, malica, kosilo, malica, večerja):
Dan 1:
- Omleta na par. Kos sira. Paradižnika;
- Kefir koktajl s začimbe;
- Piščančja juha z kosov perutnine. 2 krekerji. Belo zelje, solata;
- Apple green;
- Kefir koktajl z začimbami.
Dan 2:
- Sir, oblečena z naravni jogurt z rozinami;
- Kefir pijačo z začimbami;
- Ščuka pečene v pečici. Solata "Grški";
- Grenivke;
- Kefir pijačo z ingverjem in cimetom.
3. dan:
- Muesli. Kivi;
- Kefir pijačo;
- Juho s krekerji. Parni govejega burgerje. Solata iz posušenega korenja;
- Berry sok;
- Kefir pijačo z začimbami.
Tri-dnevni prehrani na kefir
Za dodatno izgubo teže, na primer, pred prazniki ali pomemben dogodek, zato je priporočljivo, da se dogovorite za tri-dnevno serijo tešče dni v jogurt z začimbami. Strogo mono-prehrana na isti koktajl z jogurtom bo omogočila, da izgubijo težo v 3 dni 3-4 kilogramov.
Je tri-dan mono-prehrana za uporabo le napitek jogurt z začimbami, v dan, v prostornino 1 liter. Dnevni vnos kalorij je precej nizka in je le 500 kalorij. Za pripravo koktajla boste morali sprejeti brez maščobe jogurt in bič je v mešalnik, dokler homogeno maso z cimet, ingver koren in rdečo papriko. Na posameznih nestrpnosti je možno izključiti določene sestavine (npr., ingver ali rdeča paprika).
Dovoljeno za uporabo sladil (sladkorja, medu, sladko jogurt). Prikazuje dnevni znesek, ki bi morala biti razdeljena na 5 obrokov, da je, piti 1 kozarec cocktail vsake 2-3 ure. Da bi zmanjšali apetit, medtem ko vodenje kefir prehrani, priporočljivo je, da napitek med obroki cocktail vode brez plina, zeleni čaj brez sladkorja ali juhe, jagode, zelišča brez dodatkov. V akutni občutek lakote je dovoljeno jesti eno zeleno Jabolko.
Kako lahko izgubijo težo
Hranljiva in zdrava kefir pijačo — idealen za normalizacija telesne teže in izgubi teže brez napora. Hujšanje z jogurtom pijačo z začimbami, ni treba korenito spremeniti svoje običajne prehrane, in na tešče. Mnenja ljudi, ki so izgubili težo, pravijo, da pitje kefirja pijačo z poper, ingver in cimet pol ure pred jedjo, in jih nadomestili z večerjo, lahko izgubijo težo v mesecu za 3-4 kilogramov.
Na tešče dan na kefir pomaga, da izgubijo težo, za 1 kg. Torej, naslednje tri dni mono-prehrane na koktajl z jogurtom boste lahko znebiti 3 dodatnih funtov.
Izhod tri-dnevni prehrani na koktajl fermentiranih mlečnih izdelkov z začimbami, morajo biti pravilni, da se izognete težavam z prebavil. Ne bi takoj naleteli na škodljivo hrano (ocvrte, mastne jedi, sladkarije, hitra hrana). V prvih nekaj dneh, ko zaprete prehrane bi morali vključiti v vaši prehrani, zelenjavne juhe, malo maščob juhe in mlečni izdelki, jajca, žita, sveža in toplotno obdelane zelenjave, nesladkano sadje in jagode.
Za ohranitev doseženih rezultatov izgubo teže, je treba še naprej vključujejo v svojo prehrano, izgorevanje maščob napitek z jogurtom in začimbe. Lahko jo jedo kot prigrizek, za zamenjavo popolno večerjo, ki bo potekala enkrat na teden posta dan, jedo izključno koktajl jogurt, cimet, ingver in rdečo papriko v višini 1-1,2 litra.
Kontraindikacije
Za uporabo kefir pijačo s cimetom, ingverjem in rdeča paprika za hujšanje naj ne vsi, ker obstoječe kontraindikacije.
Kontraindikacije za hujšanje z uporabo kefir pijača:
- Posamezne nestrpnosti sestavin (še posebej glavna sestavina — kefir);
- Povečano kislost želodčnega soka;
- Bolezni prebavnega trakta (gastritis, razjede);
- Bolezni jeter in ledvic;
- Notranje krvavitve različnih Genesis;
- Morebitne bolezni v akutni fazi;
- V obdobju rehabilitacije po operativnih posegih;
- Med nosečnostjo in dojenjem.
Pred sejo zahtevne tri-dan mono na jogurt za hujšanje morate posvetovati s svojim zdravnikom.