Veliko ljudi verjame, da izgubiti 10 kilogramov v teža – to je nerealno. In poslušal takih ljudi, spomnim se enkrat, da "enostavno ne potegnite ribe iz ribnika". Zato je izguba 10 funtov, je to mogoče. Pomembno je, da dajo veliko truda in imajo zaupanje vase.
Priljubljena napake pri izgubi teže
Če boste potrebovali, da izgubijo približno 10 kg, ne glede na to, kakšen namen (za namen ohranjanja zdravja ali privlačnosti), moraš razumeti, da vsaka izguba telesne teže je stresno za telo, še posebej pri hujšanje, se zgodi zelo hitro. Telo nima časa, da se navadijo na novo kože in ne more razumeti, kako veliko in kako, da preživijo svoje rezerve in ali za to sploh?
Zato, ko nenadno izgubo teže pride tudi trenutek, ko teža ustavi na enem mestu. In na naslednjem pregledu v bolnišnici smo izvedeli, da je bonus za naše hujšanje je bil še en šopek različnih bolezni. Kako izgubiti 10 kilogramov v tednu
Torej, ko pravijo, da "želim izgubiti 10 kg", se je potrebno prepričati osebo, ki morate narediti to pravilo. In ostro zmanjšanje dobave ne bo vplival ugodno na svoje stanje.
Morate izgubiti težo postopoma, tako da vaše telo z vami čas, da se usedejo v svojih novih oblik, s čimer upočasnjuje delovanje notranjih organov in organskih sistemov.
In razen vse "Dobrote" iz prehrane je tudi pravilno. Po vsem, to močno vpliva na psihološko stanje. Oster rez v prehrani vodi do povečane čustvene napetosti in pojav živčni okvar, v katerem se oseba vrne v svoje normalno življenje.
In, če dovolite, v vsakem primeru nemogoče. Zato dovolite, včasih jesti čokolado ali kos pražena meso, vendar to naj bi se zgodilo 1 – 2 krat na teden in v zmernih količinah.
Kako jesti izgubiti 10 kg?
Izgubiti 10 kg, morate jesti samo zdravo hrano. Izključiti iz prehrane mesa v vsakem primeru nemogoče, ker je, kot ribe je nepogrešljiv vir beljakovin, ki pomaga naše mišice, da rastejo in maščob, da zapustijo.
Vendar, ko je izguba teže je dovoljeno jesti le pusto meso. To je piščančje prsi, pusto govedino, zajec in Turčija. Medtem ko se meso mora biti kuhana ali paro, ne pa ocvrte v rastlinskem olju, saj s tem močno poveča kurilno vrednost jed skoraj 2 – 2.5 krat.
Vendar pa drugi izdelki morajo biti previdni. Kljub temu, da riž in krompir so prehranskih izdelkov, ki jih vsebujejo škroba, katerih uporaba med hujšanje ni zaželeno. Se ne smemo popolnoma izključiti iz prehrane, temveč je treba zmanjšati število za sprejem v 1 – 2 krat na teden.
Jih mora izključiti iz dnevne meni:
- belega kruha;
- slaščic in pekarskih izdelkov;
- sladkarije;
- prekajeni izdelki;
- kumarice;
- ocvrte;
- krepko;
- klobase;
- soda;
- sladkor;
- olje;
- banane;
- grozdje.
Jesti več zelenjave in sadja. In jih pripraviti za solato namesto jutranje, uporabite limonin sok, malo maščob kislo smetano ali naravni jogurt. Prehrana za 10 dni Blog o hujšanje
Ne pozabite, da je pravilno prehranjevanje ne bo pomagal hitro izgubi 10 kg. Potrebna vaja. Kupiti kolo in vozi vsak dan na delo in domov, ali začne teči v dopoldanskem času. Tudi je dobro, če se pridružite telovadnici. Tam s pomočjo trenerja, boste lahko izbirali najboljši program za sebe in bi vaše telo v ton.