Pitna dieta: koliko lahko shujšate?

Najmanj deset kilogramov ali več, vedrina, lahkotnost, pripravljenost na podvige - takšne preglede redno prejema prehrana za pitje od velike večine privržencev (privržencev, saj le nekaj moških zaradi posebnosti svojega življenjskega sloga, posameznih značilnosti in osnovnih »zakaj? "Odločite se za tako skrajno hujšanje).

Nutricionisti in zunanji svetovalci se ne naveličajo prhanja opazno vitkejših lepot z ogorčenjem, opozorili in priporočili, ki znova in znova opozarjajo, kako nevarna je lahko pitna prehrana. Rezultati, ki so jih pokazale deklice, ki so že dosegle svoj ideal, so res impresivni in navdihujoči. Zdi se, da je to res vredno tvegati. Je res tako? Poskusimo skupaj ugotoviti, kakšne so prednosti, slabosti in posebnosti priznanega programa hujšanja.

Kaj je pitna prehrana

Imenuje se tudi lena dieta (zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti) ali modelna dieta.

Glavni namen prehrane:

• zmanjšanje obremenitve prebavnega trakta;
• normalizacija delovanja notranjih organov;
• hujšanje.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta način hujšanja precej oster, saj boste med izvajanjem morali popolnoma opustiti trdno hrano.

Kot vsak način hujšanja ima tudi pitje svoje prednosti in slabosti.

Plusi:

• učinkovitost - sposobnost "olajšanja" od 7 do 18 kg;
• zmanjšanje volumna želodca;
• čiščenje telesa.

Slabosti:

• neželeni učinki;
• dosledno upoštevanje jedilnika;
• razvoj anoreksije z napačnim izstopom iz prehrane.

Neželeni učinki vključujejo anemijo, težave s tvorbo krvi, gastritis, poslabšanje kože, zmanjšano imunost.

Bistvo tehnike

Opis prehrane za pitje lahko oblikujemo v enem pravilu - popolna zavrnitev trdne hrane. Zdaj pa si oglejmo podrobnejši opis. Vse jedi, vključene v dietno prehrano za hujšanje, morajo biti mehke, vodne, kašaste. Kljub strogim omejitvam prehrana ne pomeni napornega posta. Dieta vsebuje juhe, utekočinjena žita, sadje, zelenjavo in mlečne izdelke.

Kako pride do izgube teže? Nutricionisti izgubo teže pripisujejo naslednjim točkam:

• Navadna voda.Celotna prehrana temelji na visoki vsebnosti pitne vode. Vsebnost kalorij je enaka nič. Skladno s tem je energijska vrednost tekoče hrane precej nižja kot pri trdni hrani.
• Učinkovita prebava.Vodna hrana je zelo lahko prebavljiva, ne obremenjuje želodca in prebavnega trakta kot celote. Takšna hrana preprosto ne ustvarja pogojev za kopičenje maščobnih celic.
• Aktivacija presnove.Pravilna prebava je močna spodbuda za pospešitev metabolizma, saj je učinkovita presnova ena od sestavin hujšanja.

Ugodnost

O prednostih tega načina hujšanja priča dejstvo, da nekateri zdravniki priporočajo njegovo kratkotrajno spoštovanje. Najpogosteje z namenom izboljšanja delovanja črevesja in želodca. Upoštevajoč to pitno prehrano, raztovorite želodec. Občutek prenatrpanosti vas zapusti. Tekoča hrana se popolnoma prebavi brez ostankov, telo jo popolnoma absorbira. V tem primeru se nova maščoba ne tvori, saj so živila, ki povzročajo pojav maščobnih oblog, izključena iz prehrane. Poleg tega je to dober trening za voljo - ni vsak človek kos tako ostri prehrani.

Neizpodbiten plus: kilogrami se topijo pred našimi očmi. Telo se očisti, pojavi se neverjetna lahkotnost. Želodec se postopoma zmanjšuje in s tem zmanjšuje apetit. V prihodnosti boste želeli manj jesti, občutek sitosti pa se bo pojavil tudi po majhnem prigrizku. Na koncu diete mnogi ugotavljajo, da se teža ne povrne: ostane navada, da jemo malo.

Rezultati, razen izgube teže:

1. V prvem desetletju se votle orgle očistijo. To lahko spremlja pojav bele obloge na jeziku. Oseba se počuti lahkotno in precej energično.
2. V drugem desetletju se jetra in ledvice obnovijo. Njihovo čiščenje je pogosto povezano z nelagodjem na območju teh organov.
3. Preostalih 10 dni je čiščenje na celični ravni. Presnova se spremeni, telo se znova zažene. Na tej stopnji, če je šlo vse gladko, izguba teže doseže svoj maksimum. Koža je videti čista, dobi enakomerno barvo.

Škoda

Kljub prednostim pitje diete ni za vsakogar. Je precej radikalen in zahteva posvetovanje z zdravnikom. Ne glede na to, kako zdravo je telo, postane pod stresom, ko zavrne trdno hrano. In vedno obstaja nevarnost negativne reakcije na spremembo prehrane.

Proti:

• ni vedno mogoče vzdrževati uravnoteženega vnosa hranil, to pa je preobremenjeno s sistemskimi okvarami - lahko pride do gastritisa, zmanjšane imunosti, anemije;
• namesto lahkotnosti lahko dobite zaspanost in šibkost: to je naravno, ker telesu primanjkuje komponent, iz katerih gradi notranje ravnovesje;
• obstaja nevarnost nepravilnega izstopa iz prehrane: oster prehod na trdno hrano je preobremenjen s težavami v prebavilih, odstavljenih od take obremenitve;
• potreba po daljšem izstopu iz vodne prehrane - traja dvakrat dlje kot sama prehrana;
• nenadzorovano hranjenje po obdobju "hidracije" lahko povzroči hitro vrnitev k prvotni teži;
• potreba po opustitvi telesne dejavnosti ali zmanjšanju intenzivnosti "telesne vzgoje", saj v tem obdobju moč postane manjša in telo ne bo potegnilo dodatne porabe energije.

Kaj lahko pijete kot del prehrane

• Voda.Pri vodni prehrani morate dnevno spiti 2 litra čiste, negazirane vode. Toda ta tehnika je zelo stroga in zapletena, le malo ljudi jo zdrži. Ker se nanaša na post, je na njem dovoljeno sedeti več kot 3 dni. Najboljša možnost za pitno prehrano z vodo je 1-3 dni na mesec na tešče, ko pijete samo vodo. Poleg tega se morate pripraviti na tako strogo pitno prehrano tako, da vsak teden pred začetkom zmanjšujete količino zaužite hrane in se prav tako počasi vračate k svoji običajni prehrani.
• Juha.Lahko je piščanec, ribe ali govedina, pa tudi zelenjava. Kuhati ga morate sami in iz naravnih izdelkov (nobeni polizdelki niso primerni). Pri kuhanju je dovoljeno dodajati sol, lahko dodate tudi korenje, zeleno in peteršilj iz zelišč. Ni priporočljivo dodajati popra, vzbuja apetit, tako kot čebula.
• Tekoči mlečni izdelkiso lahko tudi osnova naše prehrane. Če je to kefir, potem je nujno malo maščob, pa tudi fermentirano pečeno mleko, bifidok ali pitni jogurt brez polnil. Za osnovo lahko vzamete tudi mleko z vsebnostjo maščobe največ 1, 5 odstotka. Verjame pa se, da telo odraslih telo ne absorbira dobro, zato je priporočljivo izbrati fermentirane mlečne izdelke.

• Sveže iztisnjen sok.Primerni so sokovi pomaranče, grenivke, jabolka. Bolje izbrati nesladkano sadje. Grenivka na splošno velja za vrhunski izdelek za hujšanje. Vendar morate biti previdni in pred začetkom sokove diete preveriti, ali imate alergije. In kar je najpomembneje, pri izbiri pitne diete na sokovih ne pozabite: sveže iztisnjenih sokov ne smete uživati ​​v naravni obliki - razredčiti jih je treba s tekočo vodo v razmerju 1: 1.
• Čaj.Izberite zelene, črne, rdeče ali sadne čaje, vendar vedno listnate in kakovostne. Ne smete ga piti sladkega, lahko dodate posneto mleko ali limono.
• Sadna pijača ali kompot.Te pijače so primerne tudi za pitje. Iz sadja in jagodičja se ne kuhajo sladko. Lahko naredite tudi žele iz ovsenih kosmičev, je najbolj nasiten. Rastlinski smutiji. Poleg sadnih sokov so za pitno prehrano kot nalašč zelenjavni sokovi ali smutiji. Na okus še zdaleč niso vedno prijetne, če pa pokažete potrpljenje in malo eksperimentirate, lahko izberete možnost, ki je za vas sprejemljiva.
• Beljakovinski napitki.To je morda najučinkovitejša in najhitrejša prehrana za pitje. Kot veste, so beljakovinske diete med najučinkovitejšimi. Da bi uživali beljakovinske napitke, ne da bi ogrozili svoje zdravje, morate biti prepričani, da nimate kroničnih bolezni. Poleg tega je treba pri zaužitju velike količine beljakovin strogo spremljati vodni režim - piti veliko mirne vode (sicer se beljakovine preprosto ne bodo absorbirale).

Zelo zaželeno je določiti urnik uporabe "hrane" - na primer vsaki 2 uri 1-1, 5 skodelice. Ali vsake tri ure - malo več. Med odmori pa ne pozabite piti dovolj čiste vode.

Odobreni izdelki

Katera živila bi morali uživati? V nasprotju z drugimi dietami pitje nima točno določenega jedilnika, kar pomeni, da je po presoji vseh dovoljena vsa hrana, ki jo lahko pijemo, a ne žvečimo. In seveda bi si morali prizadevati, da bi bila hrana med to dieto čim bolj raznolika.

Običajno so osnova prehrane naslednji izdelki: mlečno in kislo mleko (kefir, pitni jogurti, mleko, fermentirano pečeno mleko, mlečni napitki), sokovi in ​​nektarji, juhe (mesne, ribje ali zelenjavne), čaj, kava. Priporočljivo je odpraviti ali zmanjšati vnos sladkorja.

Vendar vsa dieta ni dovoljena na dieti. Torej,alkohol je strogo prepovedan.Alkohol je prepovedan v skoraj vseh dietah, ker prispeva k naboru odvečnih kilogramov in ne k njihovi izgubi.

Prav tako obstajajo spori glede nekaterih izdelkov. Eden od teh izdelkov so smutiji. Smuti je sadni ali zelenjavni koktajl. Hkrati so napitki iz nekaterih izdelkov tekoči in se zelo dobro pijejo, iz nekaterih pa so zelo gosti, skoraj kot pire krompir. Od tod očitno pravilo: tekoče napitke na dieti lahko uživate brez omejitev, vendar se jim je treba izogibati.

Obstaja veliko receptov za napitke, od katerih se vsak osredotoča na določeno skupino vitaminov. Za pripravo so potrebne sestavine za želeni napitek in mešalnik. Priprava smutija je zelo preprosta in dostopna vsem. Vse sestavine olupimo, odstranimo koščice in zmešamo z mešalnikom, dokler niso gladke.

Več receptov za zdrave smutije:

• Pomaranča + grenivka + limona.Ta koktajl spodbuja hujšanje, zahvaljujoč grenivki v svoji sestavi, ki je priljubljeno sredstvo za izgorevanje maščob. Tudi mešanica citrusov vam zlahka pomaga obnoviti moč po težkem dnevu.
• Grenivka + jabolko.Namenjen tudi izgubi teže.
• Oranžna + ingver + kumare.Kumare izboljšajo barvo kože in vlago. Ingver doda edinstven okus in pomaga pri izgorevanju maščob.
• Jagoda + banana + meta + limeta.Z nizko kalorično vsebnostjo zmanjšuje lakoto. Dobro se osveži v vročem dnevu.

Pitna dieta za en teden

Pitna dieta za 7 dni vam omogoča, da shujšate za 5-7 kg. Za osnovo prehrane lahko vzamemo katero koli tekočino (sok, čaj, kefir, fermentirano pečeno mleko, juha). Dovoljeno je ne samo izbrati eno vrsto pijače za celotno obdobje, ampak tudi vsak dan piti drugo tekočino.

Nekatere možnosti vključujejo uživanje katere koli predstavljene tekočine, druge predlagajo pitje samo ene ali kombinacije pijač, na primer po naslednji shemi:

• 1 dan: mleko ali kefir
• 2. dan: Juhe
• 3. dan: sveži sokovi
• 4. dan: čaj
• 5. dan: žele ali kompot
• 6-dnevni: sok
• 7. dan: juha

Klasična različica

Klasična prehrana s pitjem lahko prinese največje rezultate. Ljudje ga uporabljajo že vrsto let. Ta metoda je opisana v specializirani literaturi.

Izogibanje trdni hrani naj bi očistilo celo telo. Zahvaljujoč temu se doseže hitro hujšanje. V tem primeru se votli organi - želodec, črevesje, mehur - najprej očistijo vseh škodljivih snovi. Sedem dni kasneje se začne čiščenje jeter, ledvic in trebušne slinavke.

Klasična pitna dieta naj traja 30 dni. Zagovorniki tega načina čiščenja telesa trdijo, da lahko v enem mesecu dosežete osupljive rezultate v obliki izgube 15 kilogramov. Hkrati se vsi organi očistijo toksinov, toksinov in drugih škodljivih spojin. Privrženci takšne prehrane trdijo, da se delo vseh organov in telesnih sistemov ponovno zažene v enem mesecu. To vodi do znatnega izboljšanja počutja in videza osebe.

Glavno pravilo takšne dietne prehrane je uživanje naravne tekoče hrane in večje količine vode. Ne sme biti manj kot en liter in pol. Pomembno je opazovati stol. Mora biti okrašena. Ko se pojavi blato, morate pijačo zavrniti. Seveda je ta metoda precej radikalna. Pred uporabo morate natančno pretehtati vse možne koristi in tveganja. Prav tako lahko preberete ocene zagovornikov in nasprotnikov te diete. To vam bo pomagalo do pravilne odločitve.

Kako pravilno končati dieto

Ne pozabite, da mora biti izstop iz pitne prehrane nežen in dolgotrajen. Na primer, če je dieta trajala 7 dni, bo prehod na običajno prehrano trajal 14 dni, in če ste cel mesec preživeli samo s tekočo hrano, potem morate dieto zapustiti vsaj dva meseca in postopoma obnavljati želodec v trdno hrano. Izkazalo se je, da je za pravilno prilagoditev telesa delež 1: 2 (dnevi diete glede na fazo izhoda).

Prvih nekaj dni po koncu diete za zajtrk jejte ovseno kašo, za kosilo in večerjo pa še naprej pijte juho ali mleko. Po nekaj dneh lahko za zajtrk dodate jajce, sir ali jogurt, za kosilo pa pojeste kašo s sadjem, večerjo pa za zdaj pustite piti. Šele od drugega tedna dodajte trdno hrano za večerjo, v prehrano uvedite beljakovinsko hrano z nizko vsebnostjo maščob. In od tretjega tedna je dovoljeno povečati količino ogljikovih hidratov - postopoma začnite jesti sol, krompir, testenine, moko (v majhnih količinah).

Koliko lahko izgubite s pitno prehrano?

Seveda ima tisti, ki uživa pitno prehrano za hujšanje, pravico računati na znatno izgubo teže, zato imajo mnogi povsem razumno vprašanje, koliko lahko na njem shujšate in koliko odvečnih kilogramov se lahko znebite. . .

V praksi se lahko s strogim upoštevanjem zahtev znebite več kot petnajst odvečnih kilogramov v enem mesecu in v tednu "izgubite" približno pet.

Vendar pa so lahko posledice uživanja diete brez predhodnega posvetovanja s strokovnjakom precej nepredvidljive.

Kontraindikacije

Posebne kontraindikacije za uživanje diete:

• motnje v delu prebavil;
• čir na želodcu;
• gastritis;
• motnje v delovanju ledvic, jeter;
• bolezni srca in ožilja;
• obdobje nosečnosti, dojenja;
• starost do osemnajst let;
• povečana telesna aktivnost.

Dieta ni priporočljiva za profesionalne športnike, ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom.

Skrivnosti uspeha

• Da se ne bi pokvarili, ko želite zapustiti podjetje, ne pozabite, da boste na koncu imeli zdravo vitko telo. To je dobra spodbuda, da sledite svoji prehrani.
• V koledarju označite vsak prejšnji dan vaše prehrane.
• V svoji garderobi poiščite star, a najljubši predmet, ki ga zaradi razpršene postave ne morete več nositi. Zdaj pa si predstavljajte, da ste v njem vitki, z osinim pasom. Od zdaj naprej vas spodbuja, da se s pitno prehrano znebite osovraženih kilogramov!

Recepti za zelenjavne napitke

Zeleni smuti iz špinače in kumar

Potrebovali boste:

• sveža špinača - 60 - 90 gramov
• mango (svež ali zamrznjen) - 150 gramov
• kumare - 200 gramov
• lupina, sok ene limone
• peščica listov sveže mete
• voda - 350 mililitrov
• pest ledu
• majhen košček ingverja

Kako kuhati:

Špinačo razstavite na liste, nasekljajte mango in kumare. Vse sestavine damo v skledo mešalnika, napolnimo z vodo in udarimo 60 - 90 sekund. Dodajte led, spet se prebijajte.

Smoothie iz ingverja in buče

Okusna in osvežilna pijača iz zdrave buče z dodanim ingverjem. Kalorična vsebnost - 86 kcal.

Zahtevane sestavine:

• pol skodelice buče;
• banana;
• ena in pol žličke cimeta, posušen ingver;
• 0, 5 čajne žličke nageljnovih žbic;
• ena žlica medu;
• nekaj mandljev.

Korak kuhanja:

• Bučo olupimo in narežemo na kocke.
• Bučo, olupljeno banano, začimbe damo v skledo mešalnika, sesekljamo.
• Mandlje olupite in zdrobite.
• Smuti nalijte v kozarec, po vrhu nalijte med, potresite z mandljevimi drobtinami.

Priprava zelenjavnega smutija bo trajala približno 15 minut. To naredi eno porcijo.

Smoothie iz rdeče pese

Sestavine

• Srednja pesa - 1 kos;
• korenje - 1 kos;
• Majhno jabolko - 1 kos;
• Orehi - 50 gramov;
• Granaten sok - 0, 5 skodelice.

Kuhanje mešanice pese in oreščkov po naslednjem receptu:

• Korenje in peso narežemo na rezine.
• V mešalniku zmešajte z ostalimi sestavinami, dokler ni gladka.

Redno uživanje te pijače izboljša delovanje možganov, hematopoetsko funkcijo in je zato koristno pri slabokrvnosti, pomanjkanju vitaminov, kronični utrujenosti.

Zelenjavna mešanica paradižnikovega smutija

Paradižnikov šejk lahko nadomesti zelenjavno solato. Pravo skladišče vitaminov! Spremenite recepte - v paradižnikovo smuti lahko dodate drugo zelenjavo, ki vam je bolj všeč.

Sestavine:

• 2 velika zrela paradižnika,
• paprika,
• 100 gramov cvetače,
• korenje, 300 - 400 ml korenčkovega soka (lahko ga nadomestimo s paradižnikovim sokom),
• majhen kup bazilike,
• 2 žlici žlicil. oljčno olje,
• tabasko omaka.

Kako kuhati:

Paradižnik prelijte z vrelo vodo, odstranite kožo, sesekljajte celulozo. Operite preostalo zelenjavo in sesekljajte (korenje je bolje naribati). Baziliko drobno nasekljajte. Izdelke dajte v skledo mešalnika, sesekljajte. Dodamo vročo omako Tabasco in sol po okusu, še enkrat stepemo. Pijačo lahko okrasimo s korenčkom, narezanim na kocke.